ハッピーエンドの減量の話-Adrian Lukoszek：私は1年で120 kgを失いました

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太りすぎの人生が意味をなさなくなり、彼の息子が何年も前の写真で彼を認識しなかったとき、彼はまだスリムだったので、エイドリアンルコシェクは体重を減らすことを決めました。ダイエットを始めるのは簡単ではありませんでした。しかし、うまくいきました。彼は新しいアイデンティティ、スリムな男を獲得しました。しかし、彼はあなたが残りの人生のアルコール中毒者であることを認めています。ここに彼の減量成功のレシピがあります。

TarnowskieGóry。緑に囲まれた美しいシレジアの町。ここで人生はゆっくりと怠惰に進みます。 OK。ほぼすべての家庭から16種類の素晴らしい香りが漂っています。シレジアの女性は男性の口蓋をくすぐる方法を知っています。濃厚なソースにたっぷり浸した餃子のルラード。肉または卵入りの酸っぱいライ麦スープ。赤キャベツ。そのような食事療法では、体重が増えないようにすることは困難です。これらすべての料理やその他の料理は、エイドリアンの妻であるIwona Lukoszekが見事に調理しています。結局のところ、彼女はプロの料理人です。彼女の料理の才能だけが彼女を太らせませんでした。彼女はニラのようにスリムで、17歳のウェディングドレスにぴったり合います。過度の食欲は彼女の夫の死であることが判明しました。

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マスコットとビール-過剰な体重の原因

-それは無実に十分に始まりました。間食から-エイドリアンを説明します。 -Maszkyty（シレジアの珍味-編）そしてビール。エイドリアンはいつも食べることが好きでした。しかし数年前、彼はそれを買う余裕がありました。彼は優れた代謝を誇りに思っていました。彼がサプライヤーとしての仕事を失ったとき、彼は最も好きなもの、つまり歌を取り上げました。彼は創設し、今日まで彼は結婚式、パーティー、地元の休日で演奏するミラージュバンドを運営しています。これらの各イベントでは、ホストがアーティストを大いに歓迎します。
-私は職場でアルコールを飲まないという規則があったので、彼らは私たちに何を食べるのが一番いいかを大量に提供してくれました。そして、私は貪欲で、時には自分がどれだけ食べることができるかを自慢するために、それらのキロの料理を入れました。家に帰ってくつろいだ後、ビールを飲んでからまたビールを飲んで、またお腹がすいた。それでまた食べました。ソーセージ、ベーコン、ナックル、リブ。これが私が一番好きなものです。 Lukoszek氏によると、効果が出るまで待つ必要はありませんでした。
そのため、背中と背中と彼の服のサイズはどんどん大きくなっていきました。彼はどこにも自分の体重を測ることができなかったので、彼は商品の重量の体重増加をチェックしました。最後に、イウォナは彼のためにアイテムを買うことができませんでした。ドイツに住んでいるルコスカの妹であるバーバラは、彼に数組のトラックスーツを送った。 -私だけがいた。最近、私は母の家族のパーティーにトラックスーツで現れました-彼は言います。

食べることは中毒になりました

エイドリアンは2年未満前の写真を表示しており、写真に写っている男と彼のストーリーを語っている男が同じ人物であるとは信じがたいです。マイクの後ろの大きな男の体重は220 kgを超えていました。彼の性格はほとんどフレームに収まりません。 -私はクゴウスキーに似ていると誰もが言った。私は彼が私を彼の違法な兄弟だと冗談を言っていました。それは私の虚栄心をくすぐり、ファンを追加し、私に体重を減らすようにやる気を起こさせませんでした-エイドリアンは言います。そして、すぐため息をつく。彼の人生はどんな感じだったから！それは意味がありませんでした。彼はただ食べてビールを飲み、コンピューターの前に座った。彼は自分のアパートの客室まで階段を上ることができませんでした！彼はエレベーターを作るつもりだった。イウォナとエイドリアンの親密な生活は存在しませんでした。「それは身体的でさえありませんでした」と彼の妻は認めます。「彼が彼の健康で何をしていたかのために私が彼の頭にピンを押し続けただけで、彼は私に耳を傾けていなかった」私たちは議論していた。大食いについての議論は私たちをばらばらにしました。その後、悪化しました。 -私がショーに運転した車のどれにも合うことができないほどに重要になりました。トランジットのハンドルを握ることができなかったとき、私は何かを変えなければならないことに気づきました-彼は言います。しかし、彼には力がありませんでした。結局のところ、彼は中毒者でした。何か言い訳は何かをつかむのに適していました。彼はもっと食べないようにさえしましたが、それから彼は再び結婚式に行き、ゲストと一緒にクリスマススペシャルを食べました。「私は本当にそれが欲しくなかったことを知っています。」私は自分で何かをしていると思っていましたが、それは本当の内的な決意ではなかったと彼は主張します。

減量のための動員

それは彼の6歳の息子カミルが家族のアルバムを見ながら何年も前の写真を指さしたときだけ彼を襲った。 -この紳士は誰ですか？彼は尋ねた。エイドリアンの心は痛みました。彼はその感覚からほとんど気を失った。「それは私だ、息子だ」と彼は答えた。 -あなたは認識しませんか？その少年は彼を真っ直ぐに見て、「パパ、あなたが幼稚園にいる他の子供たちのお父さんと同じくらい痩せていればいいのに」と言った。
それから初めて、エイドリアンは子供の目を通して自分を見ました。彼は状況が彼の向こうにあることに気づきました、彼は子供を彼の友人の前で彼に恥じさせました。彼は変えなければならないと決めた。パトリックの年上の息子であるカミルと彼の人生よりも愛した妻のために、彼は愚かな理由-太りすぎ-で彼女を失う可能性があると感じました。
しかし、解決策は1つです。 2つ目は、それらを実践することです。これまでに減量したことがある人なら誰でも、この男が自分自身と戦ったことを理解しています。 1年足らずで120 kgも減ります！ルコシェクは確かに体重を減らしている間に彼がテストの結果のために行ったシレジアの医師によって記憶されます。彼らは自分たちがとても良いとは信じられなかった。

重要

酢はどうですか？

インターネットには、リンゴ酢の助けを借りて減量に関する情報が満載です。残念ながら、これらの特性を確認した研究はありません。しかし、これには以下を含む貴重な物質が含まれていることが知られています彼らは免疫システムを強化し、代謝を刺激します。彼らはまた、いくつかの皮膚の炎症を癒すのに役立ちます。

減量に成功するための最も簡単なレシピ

レシピは非常にシンプルです。そうでなければ食べる！彼は脂肪と揚げ物をゆでたものと食事療法のものと取り替え、彼は完全に甘いものとアルコールを片づけました。彼はまたリンゴ酢を使い始めました。「それは私の薬です」と彼女は真剣に言います。 -それも私の薬です。私はむちゃくちゃにする代わりに、アップルサイダー酢の溶液を飲みます。手で持っていくと、過度の食欲がなくなります。彼はインターネットを閲覧してこの方法を発見したことを認めます。 -無責任に聞こえるかもしれませんが、私は食事療法について医師と相談していません。私はインターネットを利用しています。健康的な食事の本を掘り下げて、たくさん読んでいます。奇跡の食事ではなく、魔法の方法ではなく、人が本当に健康であるために必要なものについてです。これに基づいて、私は後続の料理を排除していました。例えば、バターの代わりに、彼はトマトペーストでパンを塗りました。「それはそれが減量をサポートするほど多くのカリウムを含んでいます」と男は言います。 -それで完璧になりました。私は何が許可され、何が許可されないかを知っていました。私の頭の中の決意はとても強かったので、私は辞めるという考えさえ許しませんでした。本当に素晴らしいアドバイスが1つしかなかったからです。エイドリアン・ルコシェクは彼女を誇らしげに裏切る：-鉄の一貫性！
そして、この酢...彼はスーパーマーケットで予備としてリンゴ酢のボトルを数本購入したときに人々がLukoszkosを不思議に見ていたことを認めます。 -彼は水を癒すようなものになりました。 1日3回飲みました。今日は味が良くないとは思いません。彼は魔法の杖のようにしつこい空腹に行動しました。それはまだです-彼は付け加えます。そして、減量後の体の過剰な肌に問題がなかったのはアップルサイダー酢のおかげだと彼は確信しています。その体重を減らすには計画が必要だと彼は付け加えます。そのような太りすぎの男性がジムに行ったり、殺意のある運動をしたりする方法はありません。あなたはあなたの食物摂取を制限することから始めて、それをよりカロリーの少ない食物で置き換えるべきです。そして、肉体的な動きへの欲求はそれ自体で生じます。 -男が軽いほど、彼はより積極的に運動しようとします-彼は主張します。

成功した年間減量

その後、ますます簡単になりました。エイドリアンは、目盛りが落ちるのをじっと見ていました。 -壮観な効果が現れたとき、私は戦い続けるのが簡単でした-彼は認めます。彼は今日、彼の妻の「スリムな」服をワードローブから取り出し、家族にあげたかったときのことを覚えています。なぜなら、彼女でさえ夫の減量の成功を完全には信じていなかったからです。「放っておいて」と彼は答えた。そして彼は彼女が数年前に彼が買った新しいシャツを指さした。元のパッケージのままでした。「彼女はすぐに上手になるだろう」と彼は疑わなかったと確信して言った。イウォナは夫を苛立たせたくなかったが、彼女は精神的に酸っぱく微笑んだことを認めている。今日、このシャツはエイドリアンには大きすぎます。彼は自分の服のほとんどをはるかに小さいものと取り替えなければならなかった。
-私は結婚式の前は今より痩せていたのを覚えていません-彼は喜んで笑いました。しかし、彼はこれらの大きなだらだらしたものを警告として残した。今日彼に会う誰かが彼がかつてそのような巨大な男であったとは信じないので、彼はそれらを保持して見せます。そして彼は逸話を語ります。 -私の減量はほぼ1年間続きました、この間に私たちはいくつかの契約を締結しました。私はほとんどすべての週末に遊んで忙しかった。私を見て、何度か人々は別のバンドを注文していると抗議しました。彼らはそれが私であると信じることができませんでした、120kgだけ軽くなりました。残念ながら、私をCugowskiと比較する人はもういない-彼は微笑む。

彼の人生で減量は何が変わりましたか？

「すべて」彼は肩をすくめて、妻を抱擁します。 -全部。本当に生き始めました。食べて生きる人もいれば、食べて生きる人もいます。最近まで、私は最初のカテゴリーに属していました。今日私は私がいかに間違っていたかを知っています。何年も失ってしまいました...今、私は毎日自転車に乗って、走って、息子と一緒にボールを蹴ります。私の世界観は180度変わりました。階段の改修は必要ありません。私は追跡のようにそれらを越えます。
彼が減量し始めたときに彼が恐れていたのは一つだけでした：彼の声を失うことです。幸いなことに、そのようなことは何も起こりませんでした。自分で何もしないことの言い訳に過ぎなかったと彼は言う。
今、彼は人生を変えたいと思っているすべての人にアドバイスを与えます。 -彼らは私に手紙を書き、私に電話し、来ます。若い人には気をつけていますが、みんなを助けようとしています。私はそのような殺人的な体重減少が若い体にどのように影響を与えることができるかわかりません-彼は言います。
女性にも男性にも彼に手紙を書く。 -私の経験について話しているだけです。結局のところ、私は栄養士ではありません。できる限りアドバイスします。そして私はたくさん知っています、私はそれを自分でやりました-彼は保証します。いくつかの出版社はガイドを書くことを申請さえしました。 Lukoszekは執筆中です。私の経験を共有したいと思います。通りの人々は彼を非難し、彼を祝福します。エイドリアンは彼が彼を成功した男だと思っていることを認めている。 -それは素晴らしく、動員しています-彼は宣言します。
しかし、彼が太り始めるのをちょうど待っている人々もいます。彼と彼の妻が行って、グリルで義理の兄弟のためにソーセージを買ったとき、噂はルコシェクが「再び食べている」という町の周りに広がりました。「そのような嫉妬深いコメントは私を傷つけましたが、私は一貫していて、それらを笑うだけです」とエイドリアンは言います。 -私は一生魂の中で太ったままです。これは中毒者の場合です。私はいつも注意しなければならないでしょう。突然ケーキや肋骨、さらにはクルプニオクさえ食べた場合、私の体がどのように振る舞うかはわかりません。だから私は運命を誘惑しません。私は何が危機に瀕しているのかをよく知っています。

必ずやる

エイドリアン・ルコシェクによる痩身

»本当に体重を減らしたい理由を考えてください。多分あなたはまったく確信していません。その場合、あなたはそれを作ることは決してないでしょう！あなたはそれを信じなければなりません、誰もあなたのためにそれをしないでしょう、そしておそらく誰もが疑うでしょう。

»一枚の紙に賛否両論を書きます。時間をかけてください。この解決策の準備ができている必要があります。誤ったスタートはヨーヨー効果につながるだけです。

»鉄のコンシステンシーが必要です。それに取り組み、自分自身に強さを見つけてください。

»奇跡を待つな。それはプロセスです。長期的な減量期間を設定します（目標を設定します（例：フィットする必要のある服））が、小さな成功をお楽しみください。拒否された後続の各脂肪食はあなたの勝利です。

»脂肪の多い肉、揚げ物、お菓子は脇に置いておきます。

»アルコールをあきらめる。少なくとも最初は、そしてできれば永遠に。これらは空のカロリーで、人の食欲を高めます。

»コーヒーやお茶を甘くしないでください。カートンジュース、インスタントジュース、蜜に別れを告げます。砂糖はあなたのために存在しません。

»正しい食事を始めましょう。野菜や果物をお楽しみください。肉-蒸すか煮るだけ。あなたの体が好きな簡単なダイエット食品を見つけます。苦しむのではなく、気分を良くする必要があります。

»ランチとディナーの前に、空腹時にアップルサイダー酢で水を飲みます。

»あえて頻繁にしないでください。あなた自身はあなたが体重を減らしていると感じます。スケール上のポインターが動かないときは、なんとか「悲しみを食い尽くす」しか諦めません。

»体重が減ったら、動き始めます。ジムである必要はありません。サイクリングを楽しんでいる場合は、少なくとも1日に1回は乗車してください。泳いだり、ジャンプしたり、ボールをキックしたり-義務ではなく、楽しみにしてください。ただの楽しみのために、減量のためにそれをしないでください。

»人生へのアプローチを変える。今まで見たことのないものを見始めましょう。何かに参加し、減量から気を散らすために興味のあることをしてください。それは苦痛である必要はありません、それはあなたのすべての考えを占めることはできません。

»効果が見えるときは、自分を誇りに思い、見た目を自慢しましょう。人の中にいて意志力を行使する。一緒に食べないことはあなたを強くします！そして、ポジティブな結果と見知らぬ人の賞賛以上に人を動機付けるものはありません。

»あなたは太るようになり、多くを失ったとしても、注意する必要があります。あなたは二度と自分を甘やかすことができなくなります。 2回目は、太る方がはるかに簡単です。幸運を！