ビーガン食とビタミンB12の補給

ビーガンに行きたいですしたがって、私は質問があります：欠乏症に遭わないように、ビーガン食を食べている場合、ビタミンB12の1日量はどうあるべきですか？ビーガンソースは通常25 mcgの値を報告しますが、これは一般的に推奨される値の10倍です。しかし、それは多すぎませんか？

こんにちはマリア。食事前と食事中にビタミンB12レベルを確認する必要があります。医師はこれに基づいてビタミンB12の用量と形態を決定します。 B12。投与量はまた、あなたの血液像、鉄分レベル、およびあなたが感じる方法に依存します。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。