サウスビーチダイエット。サウスビーチダイエットの3つのステップで推奨および禁止される製品

サウスビーチダイエットは、ゆっくりと、しかし確実に体重を減らすのに役立つ3ステップの健康的な食事です。あなたはこの減量ダイエットを選ぶことによって何を食べることができますか？サウスビーチダイエット中に推奨または禁止されている製品は何ですか？

サウスビーチダイエットは、効果的で健康的な減量ダイエットの1つです。単糖を多く含む特に加工食品を避けることが重要です。 3つのステージのそれぞれで何を食べることができるかを調べてください。

サウスビーチダイエットステージI

おすすめ商品：

• 牛肉と豚肉のテンダーロイン
• チキン
• 七面鳥
• あらゆる種類の魚介類
• 子牛の肉
• ミンチ肉（可能な限り赤身、できれば家禽）
• チーズ（黄色、国、加工済み、朝食用チーズ、カッテージチーズ、フェタチーズ-すべて赤身である必要があります）
• ナッツ（ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、ピーナッツ）
• 卵（医師からの禁忌がない場合）
• 豆腐チーズ
• 野菜（アスパラガス、豆、ブロッコリー、カリフラワー、セロリ、きゅうり、レタス、ほうれん草、ズッキーニ、マッシュルーム、トマト）
• 脂肪（オリーブオイル、キャノーラオイル）
• スパイスとハーブ
• スイーツにはハードビスケットのみをお勧めします

避けるべき製品：

• 手羽先（鶏肉と七面鳥の他の部分を食べることができますが、皮はありません）
• ガチョウとアヒルの肉
• 肝臓と牛カルビ
• 子牛の胸肉
• ブリーチーズと他の脂肪質のチーズ
• 野菜：ビート、トウモロコシ、ニンジン
• すべての果物と果汁
• 澱粉を多く含むすべての製品（パン、米、パスタ、ジャガイモ）
• 牛乳
• アイスクリーム
• ヨーグルト（脱脂したかどうかにかかわらず）
• アルコール（ビールとワインも）

サウスビーチダイエットステージII

推奨製品はステージIプラス製品です。

• 果物（リンゴ、ブルーベリー、ブドウ、マンゴー、桃、オレンジ、グレープフルーツ）
• 牛乳（スキムまたは大豆）とスキムヨーグルト
• パン（ダーク、マルチグレイン）
• ミューズリー（繊維が多い）
• パスタ（濃い、マルチグレインのみ）
• 米（ブラウンまたはワイルド）

避けるべき製品：

• 白パン
• 白麺とご飯
• 米パン
• ポテト
• ビートルート
• にんじん
• トウモロコシ
• バナナ
• パイナップル
• レーズン
• スイカ
• フルーツジュース
• 缶詰の果物
• 蜂蜜とジャム
• アイスクリーム

サウスビーチダイエットステージIII

この段階の推奨リストまたは禁止リストはありません。サウスビーチダイエットに合うものなら何でも食べられます。実際には、あなたの常識を使用して、健康的に食べ、血糖指数の低い食品を選んでください。