私は非常に低悪性度の膵臓腫瘍の手術後2年です。ダイエットをお願いします
まず、健康的に食べましょう。アルコール、砂糖、加工食品は避けてください。食事と癌の原因との間には、科学的に証明された多くのリンクがあります。
したがって、予防策として、赤身の肉と燻製製品の量を制限して、野菜や果物、魚、家禽が豊富な食事を使用する価値があります。適切な食事は、次の原則に基づいている必要があります。
- 15％-20％のエネルギーはタンパク質から得られるべきであり、これは1日あたり体重1キログラムあたり約1.5グラムのタンパク質です。タンパク質の供給源は、赤身の肉、魚、さや、牛乳、チーズ、赤身の赤身の肉である必要があります。
- あなたの毎日のカロリーの30％は脂肪から来るべきです。オリーブ油、菜種油、亜麻仁油、魚の脂肪などの植物性脂肪を摂取するのが最善です。
- 毎日のエネルギー必要量の55％は、炭水化物、つまり次のような製品からのものである必要があります。ジャガイモ、マメ科植物、厚い穀物、全粒パン
フリーラジカルから保護する抗酸化物質を提供するため、毎日の食事にはすべてのグループの野菜と果物（1日あたり0.5 kg以上）を含める必要があります。食物繊維も提供しており、1日35 g以上を摂取する必要があります。その良い供給源は、ひき割り肉、ダークパスタ、全粒粉パンです。
食事は少量ずつ、少なくとも1日5回食べる必要があります。可能であれば、若くて繊細な野菜を選び、種子と皮を取り除き、キャベツやセロリなどの繊維を多く含むものをメニューから除外します。宜しくお願いします
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
