人体は120年生きるようにプログラムされています。では、なぜこれを行うのはほんのわずかなのでしょうか。それは私たち自身に最も大きく依存していることがわかります-私たちはどのように生きるかです。最新の研究と彼自身の経験に基づいた本「マインドダイエット。長い人生への道」の精神科医ミコシャイチョロスキーは、私たちがどれだけ自分の人生を延ばすことができるかを示しています。
人体は一つの大きな機械です。各細胞、組織、器官の働きは相互に依存しています。しかし、体のすべてのプロセスを制御するのは脳です-全身の効率はその効率に依存します。したがって、重要な要素は脳の適切な栄養です。 MikołajChoroszyńskiによって記述されたMINDダイエットは、脳にとって最適な燃料であることが判明しました。医師による栄養学者と心理学者のランキングでは、MINDダイエットが何年もの間、世界で最も健康的なダイエットの最前線に立ってきた理由があります。著者は広範囲にわたって、同時に非常にカラフルにその有益な効果を正当化します。その実施により、不必要なキログラムが失われるだけでなく、とりわけ、ライフスタイルがより健康的なものに変化し、健康的な食事の喜びを発見し、次の年のために人生を延ばします。そのため、MINDダイエットを理解するために、数多くの例と多くのおいしいレシピを使用して、作者をフォローする価値があります-長寿への道。
マインドダイエット。長生きする方法
本の最初の章では、著者は読者の目を開き、少し怖がらせますが、文明病の発達に対する不適切な食事の影響の問題の規模を理解することは、誰にとっても良い方法かもしれません。
著者が強調するように-ダイエットは単なるライフスタイルであり、体重を減らすためだけの持続的な一時的な制限ではありません。本のこの部分では、著者が同等に扱い、栄養だけでなくストレス、身体活動、睡眠の質、適切な水分補給が健康に及ぼす影響を詳細に説明することも重要です。
第1部と第2部の両方に、有害な製品とそれに含まれる特定の成分が脳の老化プロセスに及ぼす影響の詳細な説明が含まれています。すべての分析は、優れた研究方法論に関する興味深い科学記事に基づいています。
次の章では、MINDダイエットについて詳しく説明します。これは、最も健康的で最も研究されている栄養モデルの2つである地中海式ダイエットとDasHの組み合わせです。 MINDダイエットは、健康的で効果的かつ準備が簡単なレシピで構成されています。食事療法の大きな利点は、最も頻繁に食べるべき最も健康的な食品であることを示していますが、栄養価の低い食品の使用を禁止するものではありません。すべてで常識を使用してください。
本はあなたの食事療法を変えることで始めて、頑張る方法に関する詳細なヒントを含みます。特定の栄養素、ビタミン、ミネラルの供給源は、食事を構成するのに役立ちます。
出版物の最後の部分で提示されるサンプルレシピは、脳の適切な機能に必要なすべての食品をカバーしています。
この本は、読みやすく説明も簡単なため、子供、健康的な食事を始める人、長い間興味を持っている人にとって、優れた教科書になる可能性があります。それはまた、神経変性疾患に苦しんでいる人口の最大のグループを構成する高齢者にとっても良い、軽い読み物です。
著者についてMikołajChoroszyński、栄養士および胃腸のコーチ人間の栄養および栄養学のマスター、精神科医、youtuber。ポーランドの市場で神経変性疾患に対抗する食事療法に関する最初の本「MIND Diet。A Way for a Long Life」の著者。栄養は常に彼の情熱であったので、彼は彼のBdietaダイエットクリニックを運営して、専門的に自己を満たします。彼女は、健康を維持し見栄えを良くするために何を食べるべきかを患者に伝えることで、患者を助けます。
