3Dチリダイエットにより、痛みや犠牲を払わずに体重を減らすことができます。これは、黄色、緑、赤の3色のスパイスのおかげです。グリーンスパイスはさわやかな効果があるため、朝の食事に追加する必要があります。 3Dチリダイエットでの朝食は、私たちの体を目覚めさせ、その後の仕事のために胃を穏やかに準備します。
3Dチリダイエットで完璧な朝食を作るためのレシピ
3Dチリダイエットによる朝食のアイデア1：
シナモンとカルダモンを使った食事のオムレツ
材料：
- 小麦ふすま大さじ2杯とオート麦フレーク大さじ1杯、
- 卵1個、
- 牛乳-100 ml、
- ナチュラルヨーグルト大さじ1、
- スパイス：シナモンとカルダモンのピンチ。
ふすまを卵、牛乳、ヨーグルトと混ぜます。スパイスを加え、オリーブオイルで油を塗ったフライパンで揚げます。
3Dチリ2ダイエットに基づく朝食のアイデア：
栄養価の高いスクランブルエッグとトマト、チャイブ、バジル、オレガノで味付け
材料：
- 中型トマト2個、
- 卵3個、
- チャイブの半分の束、
- 一握りの刻んだバジルとオレガノ、
- オリーブオイル大さじ（フライ用）、
- 塩とコショウのピンチ。
トマトを火にかけ、皮をむき、半分に切る。次に、それらを熱い鍋に入れます。それらが柔らかくなり、ジュースが部分的に蒸発するまで待ちます。卵と塩とコショウのピンチを追加します。タンパク質が固まるまで炒める。強い精油の存在により、バジルとオレガノはフライの終わりに、またはスクランブルエッグをプレートに置いた直後に追加されます。これにより、味やにおいの驚きを回避できます。ハーブを刻んだり、指で裂いたりできます。細かく刻んだチャイブを全体に加えて混ぜます。
3Dチリダイエットに基づく朝食のアイデア3：
全粒パンのスライス小さじ3杯の甘いパプリカで味付けした軽いカッテージチーズ
材料：
- 1リットルの新鮮な牛乳2％（UHT以外）、
- ヨーグルトのガラス、
- ピーマン小さじ3、
- 全粒パンのスライス。
乳が酸っぱくなるまで（約2日）温めておきます。サワーミルクを鍋に注ぎ、ヨーグルトと小さじ3のピーマンを加えます。すべてを十分に混ぜ、暖かい場所に24時間放置します。翌日、鍋を3回煮ます。豆腐がゴツゴツしているので、沸騰させてはいけません。ザルにカッテージチーズを流します。カッテージチーズを塗ったパンにバジルの葉をのせます。
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