私は自然の方法で出産してから2年、1年間、不規則にケーゲルの筋肉を運動させてきました。現在、体重136 gのケーゲルボールを使用しているため、運動中に膣に簡単に保持できます。これらの筋肉をさらに強化するために私ができることは他にありますか、またはそれらをもう強化することは不可能ですか？私はまた、筋肉を握り締めることによって、休憩中に松葉杖で運動します。それも良い考えですか？
あなたが書いたことから、あなたの努力は、生殖器と尿失禁を下げるために不可欠な筋力低下の予防に十分な、良い結果を生み出すようです。ケーゲル体操に加えて、骨盤底筋を強化するために他の体操を行うことができます。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
バーバラ・グジェコチスカ
ワルシャワ医科大学産科婦人科クリニックの助教授。私はワルシャワのulで個人的に受け入れます。 Krasińskiego16 m 50（登録は毎日午前8時から午後8時までご利用いただけます）。
