思考メカニズムは完全には調査されていませんが、それらについてすでに知っていることは可能性のスケールを驚かせます。脳はその能力と効率を高め、状態の変化に適応し、損傷を修復することができます。思考プロセスをサポートするものを知ることは、心の状態を意識的にケアするのに役立つため、私たち一人一人にとって重要です。
日常生活からそれを投げ出す精神的な努力を必要とする刺激で脳を常に刺激すると、脳の知的能力が増加します。外国語を学習したり、新しいデバイスを使用したりするとき、知識の領域を拡大してそれを使用できるようになると、ニューロン間の新しい接続のネットワークが発達し、いわゆる認知的予備力、つまり情報を記憶および処理できる装置。ニューロン間の接続のネットワークが分岐するほど、認知予備力は大きくなります。心を鍛えることで、心を活性化させます。そして、身体トレーニングの場合と同じように、トレーニングを早く開始すればするほど、結果が良くなります。
思春期から心を鍛える人は、若い脳が新しい神経接続をより簡単に作成し、認知の予備力を高め、成人期の精神的努力を促進するため、後の人生で知的に良くなる可能性が高くなります。老年期の知的能力は教育のレベルに影響されることが証明されています。たとえば、バイリンガルは平均して、母国語だけを話す人よりも4年後に認知症の症状を発症します。
脳の老化を遅らせる方法
- もちろん、定期的な身体活動は心の働きと組み合わせるのが最適です。心身を同時に活性化するスキルを身につけることは価値があります。たとえば、新しいダンスルーチンの習得、楽器の演奏、ジャグリング、動きの調整、特に交互の動きを必要とするスポーツの練習、バランスの練習（スケートまたはローラースケート、ノルディックウォーキング）などです。
- 心のトレーニングは、慣れ親しんだことを新しい方法で行うことです。つまり、左手で入力する（左利きの人は右手で）か、マウスをキーボードの反対側に移動し、テキストを上下逆に読みます。
- 脳の運動とは別に、リラクゼーションも同様に重要です。適切な量の睡眠と瞑想の両方が、心の再生と浄化にプラスの効果をもたらします。
- 水分を十分にとることが不可欠です。脱水された脳は「乾く」：その質量の損失は、とりわけ、脳細胞の水分量の減少。最大の損失は、思考の原因となる前頭葉で発生します。
- ダイエットは非常に重要で、特にカロリーを下げ、不飽和脂肪酸（魚、油、ナッツ）と抗酸化物質（野菜と果物）を豊富にします。
3月のその他の情報
2月15日発売
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