コリン（ビタミンB4）-アクションと発生源

コリン（ビタミンB4）は、特に妊娠中の女性の体内で非常に重要な役割を果たします。まず第一に、それは胎児の脳と神経系の発達に関与し、葉酸と同様に、その欠陥を防ぎ、その後の人生でその適切な機能に責任があります。コリンは体内で他に何をしますか？その発生源は何ですか？不足または過剰の症状と影響は何ですか？

コリンはビタミンB4としても知られています。人体では、コリンは主にレシチン（ホスファチジルコリン）やスフィンゴミエリンなどのリン脂質に含まれています。レシチンは50％以上を占めます。細胞膜の機能に重要な役割を果たすリン脂質神経細胞。次に、スフィンゴミエリンはミエリン（神経線維の鞘）の主成分です。

コリン、またはビタミンB4について聞いてください。なぜそれが妊娠中にそれほど重要なのですか？これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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コリン（ビタミンB4）-アクション。コリンは体内でどのような機能を果たしますか？

コリンは、細胞の適切な構造の作成と維持、筋肉機能、呼吸器系、心臓機能、記憶に関連する脳の働きの制御に関与しています。研究はコリンが長期記憶を改善することを示しています。一部の専門家は、利用可能なコリンを大量に含む食事（卵の食事）は、アルツハイマー病に特徴的な認知症のリスクを減らす可能性があると主張しています。コリンはまた、癌を発症するリスクを低減する役割も割り当てます。

さらに、コリンは脂質代謝の調節に関与しています。また、肝臓の働きにも良い影響を与えます。特に、ダイエット、アルコール、または薬物を消化するのが正しくなく、消化が困難なため、肝臓の過負荷状態で推奨されます。

妊婦と赤ちゃんにとって重要なコリン（ビタミンB4）

ビタミンB4は、妊娠中や授乳中の女性の食事にも重要です。

• 胎児と新生児の脳と脊髄（中枢神経系）の発達をサポートします
• 先天性欠損症のリスクを軽減
• 胎盤の血流を改善し、子癇前症の可能性を最小限に抑えます
• 胎盤を通して栄養素の輸送をサポートします
• 子供のII型糖尿病と高血圧のリスクを軽減します

ほとんどの妊婦はコリンが不足しています。この物質は子供のダウン症候群と自閉症のリスクを8倍減らします

ソース：biznes.newseria.pl

コリン-錠剤。購入する場所、価格はいくらですか？

コリンは、独立した物質として、または複雑な製剤の成分として、薬局で購入できます。とりわけ、これ（およびタブレットの数）が価格を決定します。これは通常、パッケージあたりPLN 15から100 PLNの範囲です。

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コリン（ビタミンB4）-欠乏症と過剰症の影響と症状

コリン欠乏症は、コレステロールとトリグリセリドの肝臓への過剰な蓄積、さらには脂肪肝につながります。

コリンの需要は、頻繁な刺激と緊張の増加の場合、およびアルコール乱用の場合に増加します。

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このビタミンの欠乏は、次の原因にもなります。

• 不安
• 心の病気
• 頭痛
• 便秘

一方、妊娠中の女性では、コリン欠乏症は子供の中枢神経系の欠陥、免疫系の衰弱、および後年の知的発達障害につながる可能性があります。

また、コリンの過剰摂取は次の原因にもなります。

• 血圧の低下
• 発汗
• 吐き気
• 下痢

コリン（ビタミンB4）-発生源

コリンの主な供給源は、肝臓（およびその他の内臓）と卵黄です。1つの卵には、主にホスファチジルコリン2の形でコリンが280 mgも含まれています。過剰な食事性コレステロールを恐れて卵の摂取を制限すると、コリン欠乏症につながります。

コリンは、牛肉、小麦胚芽、乾燥豆類の種子、ナッツ、魚にも豊富です。

コリンとは何ですか？それは妊娠中の母親と赤ちゃんの健康にどのように影響しますか？教授RomualdDębski、婦人科医、産科医

出典：x-news /DzieńDobry TVN

知る価値がある

コリン（ビタミンB4）-投与量

十分な摂取量（AI）レベルに設定されたコリン基準：

• 乳児-125-150 mg
• 子供：1から3歳-200 mg; 4から9歳-250 mg
• 男の子：10から12歳-375 mg; 13〜18歳-550 mg
• 女の子-10から12歳-375 mg; 13〜18歳-400 mg
• 男性：550 mg
• 女性：425 mg
• 妊娠中の女性：450 mg
• 看護女性-550 mg

出典：ポーランドの人口に関する栄養基準-改正、食品栄養研究所、ワルシャワ2012

参考文献：

1.ポーランドの人口のための栄養基準-改正、食品および栄養研究所、ワルシャワ2012
2. Kijowski J.、LeśnierowskiG.、Cegielska-Radziejewska R.、生物活性成分の貴重な供給源としての卵、「Food。Science。Technology。Quality」2013、No。5（90）