実行後の足の痛み：原因。ランニング後の足の痛みを和らげる方法

足のランニングの痛みは、突然起こる場合もあれば、数日間悪化する場合もあります。他の関節や脊椎にも問題が発生する可能性があるため、過小評価しないでください。足の痛みに対する在宅治療は通常一時的にしか効果がないため、問題を整形外科医に紹介することが重要です。ランニング後に足に痛みを感じた場合はどうすればよいですか？

ランニング後の足の痛みには、足の構造の欠陥から履き物不良まで、さまざまな原因が考えられます。ランニング後の足の痛みの場所や治療方法も異なります。ランニング後に足に痛みを感じた場合はどうすればよいですか？

ランニング後の足の痛み：原因

• 不完全な足の構造-平足、外反足
• 骨格系の欠陥構造-例：斜めの骨盤、脊椎の湾曲
• 足の痛みに過度の負担をかける他の手足への以前の損傷
• 不適切に選択されたスポーツまたは日常靴

ランニング後の足の痛み：足はどこを傷つけますか？

• 指の痛み-原因は通常、母趾、痛風または指の疲労骨折です。
• 中足骨の痛み-特に、モートン神経腫、中足痛、中足骨の骨折、
• 足根の痛み-過負荷の可能性があり、踵筋膜、捻挫の結果である可能性があります
• かかとの痛み-かかとの拍車を引き起こすことがよくあります。

ランニング後の足の痛み：足の痛みの種類

• 足根骨関節のねじれまたは亜脱臼による、足の関節の骨折または閉塞に起因する急速な成長
• 徐々に増加-炎症が原因

ランニング後の足の痛み：中足痛とは？

中足痛は、足の足底部分のさまざまな病理学的プロセスに共通する特徴であり、痛みの症状を引き起こします。

• 横方向の平らな足-レリーフインサートで治療され、整骨療法も役立ちます
• 亜脱臼-アイスパック、トレーニングの中断、感覚運動トレーニングによる手動治療が役立ちます
• 捻挫-アイスパック、装具、早期スポーツのリハビリが役立ちます、
• 中足指節関節炎-トレーニングと凍結療法の中断が役立つ
• 中足骨頭と前足全体の異常な解剖学的構造（例：中足骨が長すぎる、くさび中足骨I関節の過度の可動性）
• 皮膚病
• 全身性疾患、例えば糖尿病（糖尿病性足）または痛風

ランニング後の足の痛み：家庭薬

• 足に塩を加えた温水風呂
• マッサージ
• 市販の鎮痛剤と抗炎症軟膏でこする
• つま先の広いフラットシューズを支持してハイヒールを辞任

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