PMSのための6つの自然な家庭薬

PMSの自然な家庭療法は、PMSの症状を緩和するのに役立ちます。これは通常、予想される期間の1週間前に発生し、期間の開始とともに解消します。 PMSを緩和するための6つの自然な家庭薬をチェックしてください。

PMSの自然な家庭療法は、あなたの期間が始まる1週間または2週間前に発生するPMSの典型的な症状を緩和するのに役立ちます。主に次のものが含まれます。

• 緊張、イライラ、
• 集中困難、
• 多動、
• 腫れた胸
• 腹痛、
• 片頭痛、
• めまい、
• 皮膚の問題、
• 鼓腸および/または便秘、
• 下痢
• 腫れ
• 睡眠障害。

目次

1. PSMの自然療法
2. PMSのための自然な家庭療法-何を避けるべきですか？
3. PSMの自然療法がうまくいかないとき

PSMの自然療法

• ハーブ

次のような一般的に入手可能なハーブの注入：

• ホップ-不眠症と戦う
• バレリアン（バレリアン）とレモンバーム-鎮静効果があります
• セントジョンズワート-うつ病と闘い、消化を改善します
• イラクサ、スギナ、タンポポの根-利尿作用があるため、腫れを和らげます
• フェンネル-消化を改善し、鼓腸を防ぎます

そのようなハーブの注入を作成する方法？

ガラスに小さじ2杯の乾燥ハーブを入れ、お湯を注ぎ、数分間醸造するだけで十分です。その後、輸液は一日に数回緊張し、飲まなければなりません。

点滴の代わりに、これらのハーブの抽出物を含む既製のビタミンおよびミネラル製剤を服用することもできます。

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• 僧侶の貞潔のチンキ剤または注入

汚れのない僧侶は、血中のホルモンのレベルを安定させる特性を持っているため、女性に特に人気のあるハーブです。ニエポカラネクは下垂体からのプロラクチンの分泌を阻害し、月経周期の終わりに血中のプロゲステロンの濃度を増加させます。後者のホルモンが少なすぎると、PMSに伴う不快な症状に関連することがわかっています。

これは、PMSに関連するいくつかの症状の原因となるホルモンです。無原罪懐胎は、注入とチンキ剤の両方の形で消費することができます。

チェストベリーチンキを準備するには？

後者を準備するには、50 gの貞潔と100 mlのアルコールが必要です。ボトルは半分はハーブで満たされ、アルコールが注がれ、暗い場所に2週間置かれます。それまでは、毎日ボトルを振る必要があります。治療は期間の開始の2週間前に開始できます。1日に10滴のチンキを飲む必要があります。

• リラックスできるお風呂

ハーブは、経口摂取（点滴またはチンキ剤の形で）だけでなく、その基礎に基づいて、体にリラックス、リラックス、鎮静効果をもたらす心地よい入浴を準備することもできます。

そのようなお風呂を準備するには？

温かい水で満たされた浴槽に、リラックス、リラックス、防腐性のあるローズ、ホップ、カモミールの事前に準備した煎じ薬を加えるだけで十分です。

• オイルマッサージ

下腹部と背中のマッサージも、PMSを緩和し、痛みや筋肉のけいれんを軽減するのに役立ちます。以下のようなエッセンシャルオイル：

• ゼラニウムオイル、
• カラマス油、
• 月見草オイル。

濃縮油を使用したい場合は、いわゆるオイルに塗ってくださいアーモンドオイルや通常の食用油などのベースオイル（オリーブオイル大さじ2〜3滴）。濃縮された形のエッセンシャルオイルは、皮膚を刺激する可能性があります。

このリラックスオイルを数滴バスに追加することもできます。

• Bビタミンとカルシウムが豊富な食事

PMSの症状は、ビタミンBが豊富な適切な食事によっても抑制され、筋肉のけいれんを和らげ、気分を改善し、血中ホルモンのレベルを調節し、睡眠に良い影響を与えます。

ほとんどのビタミンBは、次の製品に含まれています。

• 全粒穀物
• カボチャとヒマワリの種
• ナッツ
• 豆
• 卵黄
• 酵母
• 家禽
• 豆乳
• 肝臓、特に家禽
• ほうれん草

次に、月経の前の週にカルシウムを摂取すると、気分のむらが減少します。私たちは最も多くのカルシウムを見つけます：

• ヨーグルト、
• 低脂肪チーズとカッテージチーズ、
• パセリ
• 青いケシ
• アーモンド
• ヘーゼルナッツ
• 大豆

PMSに関連する症状が悪化している間は、食事に含める価値もあります。

• にんじんジュース、これは肝臓の機能を改善し、月経血を薄くし、月経痛と鼓腸を緩和します、
• 便秘を防ぐために亜麻仁
• パセリとクレソンの利尿効果による。

また読む：PMS症状を緩和するための食事療法

• 身体活動

この時点で移動したくない場合でも、屋外にいるような気分を改善するものは何もないことを忘れないでください。だから、散歩、ランニング、ダンス、自転車に乗る。運動の影響下で放出されるエンドルフィンは、ストレスと闘い、皆の気分を改善するのに役立ちます。

PMSへの道-リラックスできるお風呂のレシピ

ソース：x-news.pl/TVNスタイル

PMSのための自然な家庭療法-何を避けるべきですか？

• PMSを悪化させるコーヒー、紅茶、コーラ飲料。少しのブラックコーヒーなしでは朝を想像できない場合は、小さなカップに制限して、穀物コーヒーと混ぜます。
• チョコレート-同じ理由で
• 塩は体内に水分を保持するのを助けるので、
• 喫煙と飲酒
• 睡眠不足-気分が悪くなる可能性があるため、1日に少なくとも8時間は睡眠をとってください。
• 困難で疲れるタスク-次のサイクルの前半に残しておくことをお勧めします。

PSMの自然療法がうまくいかないとき

PMSの自然療法がうまくいかない場合は、鎮痛薬を服用し、胃の痛みを緩和し、ハーブの鎮静剤を服用できます。ビタミンB6を含むマグネシウム製剤も役立ちます。ただし、PMS医薬品（処方箋なしで入手可能なものも含む）の使用は、医療相談の前に行う必要があることを忘れないでください。

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著者：プレス資料

このガイドでは、次のことを学びます。

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