ストレス-切っても切れない人生の仲間

ストレスは、抑圧から抜け出す方法を見つけるのを助けるために、生物全体を動員することです。では、なぜ彼を敵として扱うのでしょうか。ストレスはいつ私たちに害を及ぼし始めますか？制御不能にならないようにするにはどうすればよいですか？ストレスを抑制できるかどうかをどのように確認できますか？

ストレスは、精神的または肉体的ストレスに対する反応です。新しい状況に対処できるように効率を上げることがその任務です。それはパートナーや試験との別れかもしれません。または、より小さな口径の何か：たとえば、ゲストによる通知なしの訪問、私たちの鼻の下から脱出したバス。しかし、ストレッサー、つまり身体を動員する状況が、結婚式やふさわしいプロモーションなどの肯定的な事実である可能性があることを誰もが認識することはほとんどありません。

重要なのはイベント自体だけでなく、それが私たちにとってどれほど重要であるか、そしてどのように私たちがそれに対処する個人の能力を評価するかです。状況に参加するとき、私たちは無意識のうちに2つの質問をします。

まず第一に、それは私にとって重要かどうか？第二に、私はそれに対処するための適切なオプションがありますか？それが重要であると認識しているが、困難に対処できない場合、緊張はピークに達します。そしてもう一つの規則性：私たちの生活の中でよりストレスの多い出来事は、私たちがそれらに対処することを悪化させます。

ストレスの時代

現代人が対処しなければならない莫大な量のストレス要因は、私たちを非常にストレスの多い社会にします。文明の発達により、私たちはより長く快適に暮らせるようになりましたが、私たちはそれを高く評価しています。精神障害の増加を懸念する科学者は憂慮すべきです：憂鬱の時代が来ています！

今日の世界が捕食動物が潜んでいる先史時代のジャングルではないことは事実ですが、完全な動員も必要です。仕事、騒音、情報洪水の競争、生活のペースは、非常に精神的な持久力を必要とします。したがって、ストレスを制御し、それを使用して目標を達成する方法を学ぶ必要があります。

ストレスを解消するには？

ストレスという用語は心理学に浸透し、そこから日常の言語に、工学科学から浸透しています。ラテン語の「ストリンガー」とは、オブジェクトに対する物理的な作用（圧力、圧力、過剰な負荷）を意味します。

私たちの味方であるストレスはいつ敵になりますか？

それはすべて、ストレッサーの強度と持続時間に依存します。正のストレスは私たちが行動する動機を与え、私たちが緊急事態に迅速に対応することを可能にします。同じ長さのストレスが長すぎる場合や頻繁に発生する場合は、全身の機能が著しく損なわれる可能性があります。味方は敵に変わります。それは私たちを不安にさせ、緊張させ、時にはパニックに陥り、私たちがタスクに対応できるとの信念を失います。

刺激物を避けてください-たとえば、アルコールやタバコに含まれる物質は、ストレスによって引き起こされるのと同じ症状、つまり不自然な興奮と弛緩の交互の状態を引き起こします。 1日に20本のタバコを吸うと、体は常にストレス状態になります。

すべての緊張とストレスを回避する人々は幸せで健康的ですか？

番号。興奮が持続しすぎると緊張、不満、そして最終的には慢性疲労につながりますが、緊張が少なすぎると、退屈と刺激の欠如から生じるストレスのリスクが伴います。したがって、いわゆる最適なストレスレベル。緊張が正しい場合、それは私たちをやる気にさせますが、それを混乱させることはありません。

ストレスをコントロールできるかどうかはどうすればわかりますか？

1つの指標は、私たちが達成した疲労のレベルです。質問に答えてください：24時間以内に体力を回復させることができますか？もしそうなら、あなたは鎖にあなたのストレスを保つことができます。あなたがもっと時間が必要な場合-それは彼があなたを支配し始めていることを意味します。

人間の生活の中で最もストレスの多い出来事

精神科医のトーマス・ホームズとリチャード・ラーエはストレスの現象を研究し、ストレスを引き起こす生命現象のリストをまとめました。彼らは、特定の数のストレス単位を各イベントに割り当てました。

配偶者の死が最初、開発が2番目、分離と分離が3番目です。次の場所は、投獄、近親者の死亡、重病、または怪我による事故でした。

このリストには、結婚式、職場でのプロモーション、休日、食事療法の変更、食事療法への切り替え、さらには休日など、一般的に楽しいと思われるイベントも含まれています。クリスマス。

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