気分の低下-季節的なうつ病と憂鬱に対処する方法

気分の低下は、日光の不足と空気の不足によって引き起こされる可能性があります。それが欠けているとき、私たちは眠くなり、常に疲れ、憂鬱で季節的なうつ病になります。しかし、あなたがあなたのエネルギーと人生の喜びを取り戻すのを助ける方法があります！秋のうつ病と闘う方法をご覧ください。

夕方に太陽が沈み、その直後に夕暮れが沈むと、気分が盛り上がります。秋と冬には、毎日エネルギーを失い、眠いままで、簡単に抜け出し、涙を流します。あなたは疲れて不満を感じます。この状態が2週間以上続く場合は、季節性うつ病の別の犠牲者になっていると確信できます。

季節的うつ病-太陽への憧れ

季節性鬱病の原因は日光不足で、松果体の機能に影響を与えます。人の体内時計を調節するのは脳の内分泌腺です。松果体は、メラトニン、いわゆる睡眠ホルモン。その量は、目を通して脳に到達する光の量に依存します。光が多い場合、松果体はメラトニンを分泌しにくくなり、光が弱い場合はメラトニンレベルが増加します。それから私たちはより眠くなり、無関心になり、何もないように感じ、自分自身に近づきます。
また、光が少ないと、脳が生成するセロトニンが減少し、気分が良くなります。それはまた、より気まぐれになり、朝にベッドから起き上がれず、レッスン中に眠りについて、しぶしぶと学ぶ子供たちにも影響を及ぼします。

必ずやる

光線療法を利用してください-それは冬の悲しみを治療する効果的な形式です。さらに、それは安全で長期的には-最も安いです。適切なランプ（Bright Light、Bioptron、Fotovitaなど）が店頭で購入できるため、自宅で治療を行うことができます。紫外線や赤外線がなく、2.5〜10000の強度の白色光、フルスペクトルを癒します。ルクス（部屋の照明より5〜25倍強い）。治療は14日間（毎日30分間）続きますが、数回のセッションの後、眠気が消え、エネルギーが高まり、生きる意欲が高まります。照射は推奨されますが、頻度は低くなります-症状が再発しないように、週に2〜3回。

季節性うつ病-光と酸素の増加

季節の憂鬱は春の到来とともに衰退します。しかし、その厄介な症状を数か月間待つことはできません。悪い心の状態は健康にマイナスの影響を及ぼします（たとえば、免疫力の低下を引き起こします）。さらに、職場、学校、または家庭生活における合併症は言うまでもありません。あなたはそれと戦わなければなりませんが、それを防ぐ方がはるかに良いです。あなたがそれを手に入れることがわかっているなら、それを打ち消してください。あなたは何ができますか？最良の治療法は光線療法（ボックスを参照）と新鮮な空気の中での運動です。その日の真ん中に30分休憩をとってください。散歩に出かけ、太陽に向かいます。曇りの日でも、その光線は抗うつ剤カクテルとして機能します。土曜日と日曜日は、できるだけ屋外で過ごすようにしてください。

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