あなたは鼓腸に疲れており、それにはさらに風が伴います。膨満感、膨らみ、お腹の中でうがいを感じるときは、一人でいることだけを考えてください。鼓腸は恥ずかしいですが、一般的には自分で対処できる些細な病気です。消化器系から余分な空気を取り除くための家庭薬を読んだり、聞いたり、学んだりしてください。
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膨満とは、消化管内に過剰なガスが蓄積することです。これは、食べたり話したりしているときの空気の摂取や、消化、主に大腸での腸内の細菌発酵によって引き起こされます。後者の場合、ガスの量と組成は、食品の種類、細菌叢の組成、腸管通過の効率に依存します。体は通常それらを取り除くのが得意です。膨満は不快感を引き起こし、痛みを伴うことがあります。鼓腸が慢性的で、腹痛、吐き気を伴う場合は、とりわけ以下に関連している可能性があるため、医師に相談してください胃液の分泌の減少、膵臓、胆嚢、肝臓の疾患、酸逆流症または機能性腸障害。
鼓腸の治療法：ハーブティーを楽しむ
重い食事の後、駆虫薬のハーブの注入-フェンネル、ペパーミントを飲みます。膨満感は、バジル（コップ1杯の水あたりのハーブの大さじ）の注入によっても防がれ、1日3〜4回、グラス1杯を半分飲んで、新鮮なミントの葉または生姜のスライスを食べた後に噛みます。すりおろした生姜と小さじ1杯の蜂蜜でお茶を作ることもできます-ガスを防ぎ、あなたを温めます。
散歩もガスを減らすための良い方法です
身体活動は代謝にプラスの影響を与え、腸の通過を加速します。このようにして、大腸に残留する食品の残留物は、それらの発酵と胃破壊ガスの形成を促進するため、便秘だけでなく鼓腸も予防します。さらに、動きは腸を「換気」するのに役立ち、それが安らぎをもたらします。したがって、重い食事の後の30分の散歩は、鼓腸の最良の治療法となります。
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消化器系は、重い食事でも対処できますが、あまりにも多くの食物があると、消化酵素と胆汁の生成に追いつけないため、その仕事の質は悪化します。これは、（心臓や脳と同様に）アテローム性動脈硬化症によって引き起こされる腸の循環に問題がある可能性がある高齢者に特に当てはまります。したがって、ガスの形成に寄与する通過と発酵の遅延により、食品は腸内にとどまります。少量の食事を1日4〜5回食べてみてください。
鼓腸薬を服用する
家庭薬が効かず、苦痛を感じた場合は、シメチコンを使った市販薬に手を伸ばしてください。この物質は消化された食物と胃腸粘液の気泡の破裂を引き起こし、それらが腸壁を通して吸収されたり放出されたりしやすくします。
重要空気を飲み込まないようにするには？
- ゆっくりと食べる-急いで食べ物を消費すると、大量の空気も飲み込む
- 注意深く食べるすべての食品を噛む-大量の食品を飲み込むと、より多くの空気が飲み込まれ、大きな破片は消化に時間がかかります。つまり、消化管に長く留まります。
- 口を閉じた状態で食べ物を噛み、口をいっぱいにして話さないでください。そうすれば、飲み込む空気が少なくなります。
- 温かい飲み物を飲まないで、少し冷めるまで待ってください-温かい飲み物を飲みながら、冷やして大量の空気を吸う
- スパークリングワインやビールを含む炭酸飲料の消費を制限する
- ガムを噛まないでください-ガムを噛むとき、あなたはより多くの空気を飲み込みます
- ストローで飲み物を飲まないでください-飲み込む空気の量を減らします
- 食後に喫煙しないでください。あなたの体は完全に喫煙をやめることが最善です。
鼓腸の簡単な治療法！
膨満感のある製品を制限する
トラブルの原因は健康な食品であるかもしれませんが、消化器系が消化するのが難しいか全くない成分を含んでいます。その中のリーダーはアブラナ科とマメ科のほか、玉ねぎ、特に揚げ物です。それらはガス生成効果を持っているので、適度に、できれば消化を助けるスパイス（キャラウェイ、マジョラム、生姜、月桂樹の葉、ミント、セージ、タイム、バジル）を加えて食べる。
炭酸飲料を避ける
ときどき炭酸水やコーラ飲料に誘惑されても大丈夫ですが、毎日のバブル飲料は避けてください。彼らは消化管に大量の二酸化炭素を導入し、げっぷを引き起こすだけでなく、さらに厄介なガスを引き起こす可能性があります。したがって、風船のような腹をよく持っている場合は、炭酸飲料をあきらめてください。このアクティビティ中に空気を飲み込んでいるため、チューインガムも放棄します。
食事を少し修正する
脂肪の多い揚げ物は二酸化炭素の生成を促進するため、食べるのを制限してください。二酸化炭素の形成は、腸だけでなく、甘さを痛くします。お菓子は、発酵プロセスを強化する腸内細菌の繁殖地です。赤身、調理済み、または焼いた食品を選択してください。甘いミルクは、低脂肪のミルクでも、乳糖を消化するために必要な酵素であるラクターゼが不足している場合は、膨満を引き起こす可能性があります。ただし、ヨーグルトやケフィアなどの発酵乳飲料は、胃の不快感を引き起こしません。
重要これらの食品はガスを助長します！
消費が鼓腸の発達を促進する食品があります。これらには豆、キャベツ、ふすま、タマネギ、カリフラワー、プルーン、芽キャベツ、ブロッコリー、卵。これらの食物があなたを鼓腸させるなら、それらを避けてください。マメ科植物の種子を調理する前に、それらを水に一晩浸し、翌日水を切り、野菜に真水をかぶせます。
あなたは食事に集中する必要があります
これはマナーの原則ですが、鼓腸を防ぐ方法でもあります。食事と会話を同時に行うと、食べ物に噛まれると空気を飲み込みます。食べることに焦点を当て、一口ずつしっかり噛んでください。消化器系は、噛んだ食べ物をより簡単に消化します。消化は口から始まることも覚えておいてください。したがって、貪欲に食べる場合、プロセスの最初のステップはほとんどスキップされます。
重要鼓腸のためのクミンとフェンネル
鼓腸の場合、キャラウェイシードを注入すると、小さじ1杯の挽いたクミンを250 mlの熱湯に注ぎ、15分間そのままにし、蓋をしてかき混ぜます）またはウイキョウ（小さじ1杯の種子を150 mlの熱湯に注ぎ、10〜15分間緊張させます）。小さじ1杯の挽いたクミンを食べて、水で洗い流すこともできます。これらの薬剤は駆風効果と拡張効果を持ち、鼓腸に伴う痛みを和らげます。
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著者：プレス資料
このガイドでは、次のことを学びます。
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