冬に運動する理由

冬には、定期的に運動をすることをお勧めします。 しかし、風邪の悪影響を受けないようにいくつかの予防策を講じます。

冬の運動の利点

寒くて悪天候は落胆する可能性がありますが、冬に身体活動の練習をやめることはお勧めできません。


冬には、スポーツの練習は、他の年と同様に多くの利点をもたらします。 定期的な身体活動により、睡眠障害を回避し、ストレスを軽減し、一時的なうつ病と戦い、良好な身体状態を維持し、体重を減らすことができます。

寒さで運動する方法

冬にスポーツを続けて寒さから身を守るために、屋内で練習できる身体活動を選択することができます。 また、新しい分野を発見する機会でもあります。


筋力強化、ダンス、ヨガ、ピラティス、有酸素運動、水泳、ラケットスポーツ、フットサル、武術は、屋内で練習できるスポーツの一部です。

ただし、冬はあまり目立たないので、外出する前に髪をよく乾かし、自分を覆うなどの注意事項を尊重する必要があります。

また、体重や弾性の助けを借りて自宅で定期的に筋肉強化運動を行うこともできます。以前は、誤った動きを避けるために専門家に相談していました。

冬の運動のための服装方法

屋外スポーツを続けたい人は、適切な機器を使用することを条件にそうすることができます。 寒いときは、空気に最もさらされている四肢と体の部分（手、足、頭、首）を保護することが不可欠です。 重ねられた3つの層のおかげで、体全体を保護できます。汗を排出する合成下着、熱を節約する2番目の層、防水スーツです。

冬の運動のヒント

開始する前に筋肉を温めるのに必要な時間をかけることをお勧めします。 スポーツ中は、定期的に水分補給することをお勧めします。 努力した後、すぐに脱衣せずに、内部に戻って乾燥させる方が良いです。 体が温度に適応する時間を確保することが重要です。 ストレッチングは、痛みを避け、激しい温度変化を防ぐ良い方法です。


冬の屋外スポーツの実施は、慢性疾患に苦しんでいる人々から推奨されていません。 風邪により、呼吸器または心血管の状態が悪化することがあります。

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