ファッショナブルなダイエット2017：今年のダイエットヒット数8

ファッショナブルダイエット2017は、有名人の新しい関心と一般の人々のニーズを反映する栄養ヒットのリストです。 2017年の流行のダイエットの中には、長年使用してきたノベルティやダイエットのヒントがあります。 2017年のダイエットヒット8件に会いましょう！

1.ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットは1924年に作成されましたが、最近では栄養傾向になっています。これは高脂肪、低炭水化物ダイエットの一種で、炭水化物からのエネルギーを10％、タンパク質から20％、脂肪から70％を推奨しています。それは当初、薬剤耐性てんかんの治療に使用されました。食事から炭水化物がほぼ完全に排除された結果、体は脂肪からエネルギーを引き出さなければならず、ケトーシスの状態になります-脳の燃料は、古典的な食事の場合のように、グルコースではなく、脂肪代謝によって生成されるケトン体です。ケトン食療法の人気が高まっているのは、脂肪の肥大効果に関する理論の崩壊と炭水化物の有害性に関する報告の増加によるものです。高脂肪食は、過剰な体脂肪をより簡単に取り除くことができ、健康に良い影響を与え、血糖値を調節し、インスリン抵抗性を減らすのを可能にするため、非常にファッショナブルになっています。ケトン食療法はまた、より速い筋肉再生を可能にします。それが、一部のアスリートがそれを使用する理由です。ただし、ケトン食療法は非常に制限があり、上手に使用しないとケトアシドーシスを引き起こす可能性があることを忘れないでください。その古典的なバージョンでは、従うことは困難であり、医師によって紹介されなければなりません。ただし、それ自体では、制限の少ないバリアントを使用できます。

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2. FODMAPダイエット

FODMAPダイエットは、消化器系の問題、過敏性腸症候群、持続性の腹痛、膨満、便秘、または下痢を治療するために設計された制限的な食事プロトコルです。このダイエットは、腹のますますファッショナブルな軽さのため、2017年の強い傾向です。現在、数えられるのはスリムな外観だけではなく、何よりも健康な腸がなければ存在しない内部のバランスです。 FODMAPダイエットは、膨満感、腸の問題を取り除き、軽くて健康になりたい人が使用します。通常、この目標を達成するには6〜8週間で十分です。この期間中、小腸で十分に消化されず、大腸で発酵される炭水化物のソース、つまりFODMAP-オリゴ糖、二糖、単糖、および多価アルコールを発酵させるものは、食事から除外するか、非常に制限する必要があります。腸の健康を改善し、2か月間細菌叢のバランスを達成するには、穀物（小麦、ライ麦、大麦）、豆類、乳製品（チーズを除く）、アブラナ科の野菜、玉ねぎ野菜、フルクトース、キノコ、蜂蜜、シロップを多く含む果物を除外する必要があります。ブドウ糖果糖、リュウゼツランシロップ、甘味料、例えばキシリトール。

3.古ダイエット

古ダイエットは数年前から流行しており、まだ新しい信者を獲得しています。私たちの祖先の食事に基づいた食事は、彼らが使用しなかった製品を排除します。これは、古くからの支持者によると、進化の観点から消化に適応していないため、人体に悪影響を及ぼします。古くから推奨されている製品には、野菜、果物、キノコ、肉、魚、卵、天然油、ナッツなどがあります。古ダイエットはダイエットだけでなく、適切な睡眠量を推奨し、速い生活をあきらめ、自然に近づき、ミニマリズム、断食、断食をするライフスタイルでもあります。パレオは、速い生活と速い食事にうんざりしているますます多くの人々のニーズを満たすので、トレンディです。

長期にわたるティートックスは、下痢、脱水症、電解質の不均衡、腸の損傷を引き起こす可能性があります。

4. Teatox-ティーデトックス

お茶のデトックスはユーザーが見逃せないファッションです。 Teatoxは、ジュースやグリーンスムージーの後に現れた体を浄化する新しいトレンドです。特別なお茶のブレンドを飲むことは、体重を減らし、ガスを減らし、毒素の体を浄化し、皮膚の状態を改善することです。しかし、健康的な食事をする方法としてお茶を飲むことは危険であることが判明する可能性があります。英国栄養士協会は、一部のお茶にはガラナまたはマテ茶の形の追加のカフェイン、利尿薬および下剤が含まれており、1週間以上摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性があると警告しています。お茶のデトックス後の体重減少はありそうですが、主に体からの水分損失が原因です。お茶のデトックスは最近非常に流行しているが、それはまた非常に不健康です。

5.「クリーン」な食べ物

クリーンな食事の考え方は、心理学において近年流行しているマインドフルネスを指し、食事に焦点を当て、最高品質を与えることを前提としています。クリーンダイエットは、非常に単純なルールに基づいています。加工食品、調理済みの食事、精製された砂糖や人工甘味料を避け、できるだけ自然で加工されていない食品を食べることです。メニューには、有機野菜や果物、全粒穀物、信頼できるサプライヤーからの既知の起源の少量の肉が含まれます。また、ナッツ、アボカド、精製されていない植物油などの健康的な脂肪の摂取源も忘れてはなりません。食事の質に過度に焦点を合わせると摂食障害-食欲不振につながる可能性があるため、クリーンダイエットの推奨事項に従って、極端に行くべきではありません。

6.ダイエット6：1

6：1ダイエットは、栄養士や医師が推奨することのない栄養傾向です。彼女は自分の食習慣に応じて週に6日を食べ、7日目に完全に断食すると推定している。そうすることは過剰な体重減少につながることはなく、あなたの健康に危険を及ぼす可能性があります。避けることをお勧めします！

抗炎症食の流行は、ターメリック、ジンジャーティー、ナッツミルク、野菜麺などの食品の販売につながります。

7.抗炎症食

2017年の強い傾向は、抗炎症成分が豊富で、グルテン、穀物、乳製品などの慢性炎症を促進する食品を制限する食事療法です。健康に対する抗酸化物質の非常に重要なこと、および癌、2型糖尿病、心臓病、さらには皮膚の問題に対する身体の保護に対するそれらの影響について、人々の間で認識が高まっています。飢えを満たすだけでなく、食品の主な役割は健康への有益な効果であり、野菜、果物、ハーブ、スパイスなどの抗酸化物質が豊富な食品によって保証されます。ますます多くの人々が古典的な製品に代わる抗炎症薬を探しており、専門家は今後数年間の売上の増加を予測しています。

8.ボックスダイエット

ケータリングは次のレベルに進みます。あなたの家に配達される超健康的なレディミールは驚きではありません。 2017年には、スパイスを含む食事の自己準備に必要な新鮮な製品の完全なセットが含まれている受取人に配達されるボックスがファッショナブルになります。これらはバランスの取れた料理で、痩身または健康に良い食事の一部であり、新鮮な地元の季節の食材で構成されています。アイデアの支持者は、残り物がないこと、買い物に行く必要がないこと、食事を発明すること、そして材料のポーションサイズと比率について疑問に思っています。他の人が代わりにやってくれるので、ボックスのユーザーは自分で食事を準備して楽しむことができ、自分の健康に良いことをしたと感じることができます。