マグネシウム？はい、でも何ですか？

マグネシウムの奇跡的な特性と、マグネシウムをどこからでも補給する必要性について聞くことができます。本当ですか？あなたに最も適した準備を選ぶとき、何を考慮すべきですか？

マグネシウムは、けいれん、ストレス、集中力の欠如、疲労、高血圧、痛みを伴う期間の治療薬として宣伝されています。どのくらいの真実がありますか？実際、それは最も重要な要素の1つです。約300の酵素を活性化することが証明されています。それは、タンパク質生合成、神経伝導、筋収縮、体温調節プロセス、骨石灰化に参加します。多くの場合、それを補足する必要があります。私たちのニーズを満たす準備を選ぶには？

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マグネシウム：サプリメントか薬物か？

薬局で利用できるマグネシウム製剤には、栄養補助食品と医薬品の2つのカテゴリがあります。医薬品（または医薬品）としてのマグネシウムは、この要素の欠乏に起因する病気に苦しんでいる人々、例えば、しばしばけいれんを起こしている人々を対象としています。この薬は、マグネシウム欠乏症による病気の治療効果について徹底的にテストされた製品であり、リーフレットに記載されている指示に従って服用することで、病気の治癒が保証されます。

サプリメントと薬を区別する方法は？このタイプの各調製品には、栄養補助食品であるという名前の近くのパッケージに関する明確な情報がなければなりません。

ポーランドの法律によると、栄養補助食品は食品です。彼らの目標は、特定の必要な成分（ビタミン、ミネラル、ハーブ原料）で正しい食事を補うことです。それらは主に食事がマグネシウムを欠いているかもしれない人々、またはこの元素の必要性の増加を示す人々によって使用されるべきです。栄養補助食品に含まれるマグネシウムの用量は、その毎日の必要量をカバーしています。ただし、これらは治療用量ではありません。

キレート、有機および無機マグネシウム塩

マグネシウムは人体の中でイオンの形で循環しますが、外部から送達されるので、マグネシウムイオンと酸残基の化合物、つまり塩の形でなければなりません。マグネシウム塩の種類の重要性は何ですか？まあ、それはこの要素のバイオアベイラビリティ（bioretention）を決定します。マグネシウム塩の吸収が大きいほど、体内に含まれるこの元素のイオンが多くなるため、このパラメーターが最も有益である製品を選択するのは自然なことです。

ポーランドで利用できるマグネシウム調製品は、使用される塩の種類によって、有機と無機の2つのグループに分類できます。有機物はクエン酸塩、ヒドロアスパルテーム、乳酸塩、アスパラギン酸塩およびグルコン酸塩を含んでいます。無機マグネシウム化合物には、炭酸塩、酸化物および塩化物が含まれる。市場にはマグネシウムキレートを含む製剤もあります。

研究は、有機マグネシウム塩が無機塩よりもはるかに優れた消化性を示すことを証明しています。クエン酸塩や乳酸塩の場合は90％ですが、炭酸塩は30％、酸化物は4％しか吸収されません。キレートからのマグネシウムのバイオアベイラビリティを決定する信頼できる研究はありませんが、それらの生産者はこのパラメータに最高値をあげています。

添加剤入りマグネシウム

マグネシウムがその欠乏を補うことを意図した調合剤の唯一の成分であることは非常にまれです。それは一般的にその効果を高めるために追加のミネラル、ビタミン、さらにはハーブ成分と組み合わされます。

添加剤の種類は、特定のニーズと期待を満たすのに適したマグネシウム製剤を選択するための最も重要な基準の1つです。

最も一般的なのは、ビタミンB6との組み合わせです。これは、吸収を最大40％増加させることでマグネシウムの有効性を高め、この要素の細胞への輸送を促進し、尿中への排泄を減らし、細胞内貯蔵の増加に役立ちます。

カリウムはマグネシウム製剤に非常によく添加されます。それは同様に重要な要素です-体内の水分バランスを調節し、正常な血圧を維持するために不可欠である多くの酵素の活性剤です。

また、心の適切な働きにも責任があります。その欠乏は、便秘、食欲不振、不規則な心拍、筋肉の不快感、集中力障害、睡眠障害およびけいれんを引き起こす可能性があります。そして、ほとんどの場合、マグネシウム、カリウム、ビタミンB6の両方を見つけることができるのは、後者の病気と戦うための準備です。

もちろん、マグネシウムにはさらに多くのビタミン、ミネラル、ハーブ成分が含まれています。この成分の多様性と豊富さは、特に栄養補助食品に当てはまります。これは、特定のレシピエントグループ（青年期、高齢者、ストレス、コーヒーを飲む人、疲れている、アクティブな...

マグネシウム補給は誰のためですか？

マグネシウムの最大量は、ナッツ、種子、全粒粉、大豆、精白米、割り、ドライフルーツにあります。マグネシウムの多くは、新鮮な野菜にも含まれており、肉や牛乳にも含まれています。

しかし、現代の世界では、そのような豊かで正しい食生活を見つけるのは難しいため、マグネシウムの補給が必要な場合があります。生徒、学生、精神的に懸命に働く人々は、マグネシウム欠乏症のリスクが最も高いです。

また、一定のストレス下で生活し、肉体的に頑張っている人たち。さらに、マグネシウムは妊娠中の女性や更年期の女性だけでなく、制限的な痩身食を使用している人々にも補給されるべきです。