実行中の疝痛。なぜ疝痛は実行時にキャッチしますか？ランナーへのアドバイス：疝痛の治療法

多くのトレーナーが実行中に疝痛を起こします。多くの場合、肋骨の下の左側にある鋭い痛みは、通常、長時間の激しいランニング中に突然起こります。なぜ走ると疝痛になるのですか？実行中の疝痛に対するいくつかの治療法は何ですか？

走っているとき、疝痛は突然攻撃します-鋭い刺すような痛みは、訓練を続けることを不可能にするかもしれません。実行中に疝痛が現れる理由は完全には理解されておらず、疝痛に対処するには少なくともいくつかの方法があります。トレーニング中の疝痛への対処方法。実行中の疝痛に対するいくつかの効果的な治療法は何ですか？

実行中の疝痛：原因

実行中の疝痛が呼び出されます無害な疝痛、それはそれが苦痛ではないという意味ではありません。走っているときの疝痛の原因は明確に定義されていません。横隔膜、腸内の電解質の再編成、横隔膜を支える弱い筋肉、横隔膜への不十分な血液供給、不十分な食事、完全な消化器官、胃への血流に関連しています。
ランニング中、特に食後すぐに、腸間膜（腸が垂れ下がる腹部の背壁にある腹膜のひだ）が伸び、腸の平滑筋が収縮します。これが疝痛の原因です。筋肉の収縮によって血液が腸から脾臓に押し出されるため、痛みは左の軟骨下層にあります。それからそれは拡大し、その結果脾臓被膜は痛みを伴って引き伸ばされます。

実行中に疝痛を取り除く方法

走っているときの疝痛を避けるには、食事の後にトレーニングを開始するのに十分な時間待ちます。これは非常に個人的なものです。1時間必要なランナーもいれば、3時間待たなければならないランナーもいます。
さらに、毎日のトレーニングに腹筋と横隔膜を強化するためのエクササイズを導入する価値があります。これにより、ランニング中の疝痛の発生を確実に減らすことができます。