ヨガ：個人的な成長の8つの段階

ヨガは体操だけではありません！

多くの人々はヨガを体操の一種と考えています。しかし、ヨガは体の柔軟性を深め、エクササイズの状態を改善するだけでなく、体操はその複雑なシステムの一部にすぎません。「ヨガ」という言葉はサンスクリット語に由来し、統一を意味します。ヨガの実践により、人は物質的でないレベルではすべての生き物に等しく浸透している存在は1つしかないことを理解することができます。この存在は変化がなく、不可侵で不滅であり、時間と空間によっても無制限です。

ヨガの8つの段階：エクササイズで瞑想の状態に

古代インドの学者パタンジャリは、今日のヨガの先駆けと考えられています。パタンジャリは、ヨガを学位とも呼ばれる8つの主要なコンポーネントに編成しました。

これらは、ヤムとニヤム（日常生活のガイドラインのコレクション）、アサナ（体の姿勢）、プラナヤマ（呼吸法）、熟考、集中力、瞑想、そしてサマディの状態-宇宙との完全な結合-実践の集大成です。

ヨガの要素を上記の順序で並べて、パタンジャリは、一体性の真実に到達する最も簡単な方法は、心から体を通していわゆる精神に注意を向けることであると提案しました。彼のシステムは正直、自分を含むすべての生き物への敬意、そして人生のあらゆる面での節度に基づいています。

意識の発達をサポートするもう1つの要素は、世界的に有名なヨガのポーズであるアーサナです。アーサナは体内のエネルギー循環を刺激し、毒素を取り除き、緊張を和らげます。すでにこの段階で、開業医はしばしばそれがどこから来たのかを理解しているわけではありませんが、充実感を経験します。

プラナヤマ-呼吸を平準化して遅くする運動は、アーサナのような効果があります。

ヨガの次のステップ-熟考と集中-は、心を落ち着かせ、瞑想を導入するのに役立ちます。瞑想は、自分自身を掘り下げて直接宇宙との一体感を体験できる方法です。

さまざまな瞑想テクニックがあります。私が使用する方法は、内部の空間とそこに現れる思考やイメージを注意深く観察することに基づいています。自分の考えや感情を側面から見ると、自分の一部をそれらから切り離し、無限の人間の形をしています。

瞑想は何をしますか？

-私の本当の性質と接触するために目を閉じると、私は喜びと軽さを感じます-彼女のヨガ体験についての本「Paths to the Home」の著者であるKarolina Sarnaは言います。 -それは、瞑想中に私は少しの間、「プラギング」する感覚的印象や思考プロセスから離れますが、私は存在しなくなることはないという認識の結果です。これは私が実際に私の体や心に制限されていないということです。また、時間や空間の制約を受けません。私は自由と永遠性を特徴としています。精神的多動はしばしばこの素晴らしい真実を覆い隠します。そのため、「心を超える」ことを試みる価値があります。これは、とりわけ、ヨガのおかげで達成できます-身体的および呼吸のエクササイズの両方、および集中や瞑想の形で。

カロリナサーナは、インド滞在中に「家への道」という本を書きました。それは彼女の経験と思考の記録であり、個人の成長の道のりに関する探索と発見についての4つの物語の枠組みに含まれています。本および選択されたフラグメントの詳細については、ウェブサイトwww.sciezkidodomu.plをご覧ください。