日本-長寿の国。日本人はどのようにして寿命を延ばしていますか？

日本は世界保健機関の平均寿命（2018年報告）で第1位です。日本人はどのように熟した老後を生きていますか？これは多くの要因によるものです-国の富、健康的な食事、多くのスポーツ活動、そして最後に合理的で前向きな哲学。沖縄の島は長寿の群島の特別な場所を占めています。

目次：

1. 日本：富と経済発展
2. 日本：朝日の国のスパ。
3. 日本：ヘルシー料理
4. 日本：沖縄島現象
5. 日本：いきがい-沖縄の生命哲学
6. 日本：沖縄国会

日本は、困難な気象現象や頻繁な地震のために住みやすい国ではありませんが、日本人は多くの場合、完全な健康状態で100年まで生きています。全世界がこの島国の現象を見ているのも不思議ではありません。このトピックに関する最も重要な情報も収集しました。

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日本：富と経済発展

もちろん、市民の幸福における重要な役割は、優れた経済性、繁栄、そして彼らと協力する効率的な医療システムによって果たされています。

日本政府は、ポーランドで大きな問題となっているサービスのリファイナンスだけでなく、予防にも積極的に取り組んでいます。数多くのソーシャルキャンペーンが幅広いオーディエンスに到達しています。

日本人はまた、私たちが私たちが食べるものであることを高く認識しています。健康的な食事も社会で重要な役割を果たしています。政府はまた、日出ずる国の市民にこのことを定期的に思い出させます。

また、優れた教育システム、勤勉さ、革新への開放性にも注目する価値があります。教育を受けた、裕福な人々ほど統計的に自分のことを気にかけている。さらに、家計の資金が増えると、スポーツやレクリエーションなど、さまざまな種類の興味深い健康促進活動が可能になります。

日本：朝日の国のスパ。

日本人は健康と美しさの両方で世界中で有名です。特にスキンケアは、毎日の美容処置において重要な役割を果たします。長年にわたり、太陽が昇る土地は、ダイナミックに発展するSPAおよび生物学的再生市場としての名声を得てきました。

特定の自然および地質状況は非常に重要です。幸い、地震活動が活発なのは頻繁な地震だけでなく、何千もの温泉があります。

日本の伝統では、入浴と完璧な衛生管理は非常に長い歴史があります。温泉の近くには旅館と呼ばれる昔ながらの居酒屋があります。そして、日本の水のシンボルのひとつは温泉、つまり温泉、そしてその周りのリニューアルの中心地です。彼らはほとんどどこでも見つけることができます-山の中、森の中、海の近く、または都市。

日本人はまた、砂のSPA（約15分間、私たちはサウナのように機能する熱い砂に身を沈めます）など、彼らだけに典型的な独自の珍しいトリートメントを持っています。

日本：ヘルシー料理

私たちは日本料理を主に寿司に関連付けます。そして、はい、それは「朝日の国」の料理文化における重要な要素ですが、多くの1つだけであり、必ずしも基本的なものではありません。日本人は食べるのが大好きで、とても喜んでいます。

現代の日本では、スローフードの傾向と...フードポルノの両方が現れています。料理プログラムは多くの西洋人に衝撃を与える可能性があります。たとえば、ハイヒールのエレガントな女性が生の（またはまだ生きている）魚をつかんで、大勢の観客の前で丸ごと食べるのは珍しいことではありません。

魚や魚介類は、和食メニューの重要な位置を占めています。ここにも彼らの並外れた健康についての一つの説明があります。政府も気にしています。 2005年に、彼は望ましい食事療法のための推薦さえ準備しました。

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おそらく、日本で最も健康的な地域の食事は沖縄の食事でしょう。それでは、主にその居住者の長寿のために、日本のこの部分の現象を検討する時がきました。

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日本：沖縄島現象

平均で、10万人あたり沖縄の人口は約24歳です。日本全体では、100万人あたり400人以上です。このような指標が達成されているのは、世界のどこにもありません。どうやって起こったの？

沖縄の暮らしや地域住民の健康に目を向ける価値はあります。研究は、島民の血が老化細胞の原因であるフリーラジカルが少ないことを示しています。さらに、島の住民はより長く活動し続け、認知症に苦しむことが少なくなります。

もう一つの興味深い側面は、鉄道の欠如です-誰もが徒歩で移動します。これは、体の完璧な形にも貢献します。

そしてさらに興味深いことに-沖縄は、日中の塩の消費量を10グラム未満にするという日本政府の勧告を完全に実行することに成功しました！

ご覧のとおり、島民の成功には多くの側面が貢献しています。いきがいと呼ばれるポジティブでシンプルな人生哲学、そして沖縄特有の特定の食事療法も重要な役割を果たします。

日本：いきがい-沖縄の生命哲学

いきがい生活哲学は沖縄の島に由来します。ポーランド語に翻訳すると、生きる理由（ "iki"-生きる、 "gai"-理由）を意味します。

いきがいはあなたの健康とあなたの内面のバランスの両方を大事にすることを可能にする単純な推奨事項の普遍的なセットです。

これらの中で最も重要なものは次のとおりです。

1. 引退しないでください、完全にアクティブなままです。
2. 人生では、平和の世話をし、どこにも急いではいけません。
3. 食事は？約80％が満たされたときに停止します。食べ過ぎたり、飢えさせたりしないでください。
4. 毎日運動-軽い運動で十分です。
5. 自分を良い友達で囲んでください。
6. 自然との一定の接触を維持します。
7. たくさん笑って、オープンな状態を保ち、周りの人に会ってください。
8. 瞬間に生きて（carpe diem）、起こっていることを十分に体験し、それを楽しんでください。
9. 自分の制御が及ばないことについて心配する必要はありません。あなたが経験するすべてのものに感謝することを忘れないでください。

日本：沖縄国会

沖縄の食生活はいきがい哲学の原則と密接に関連しています。メニューは、さまざまな食材とその低カロリーコンテンツに焦点を当てています。大部分は植物製品です。肉や乳製品は、魚、シーフード、大豆、大豆製品（豆腐を含む）に大部分が置き換えられています。

興味深いことに、沖縄の住民はパンやパスタの代わりに米が好きなため、グルテンをほとんど食べていません。

さまざまなスパイス、緑茶、果物も重要な役割を果たします。

沖縄の食事に存在する、住民の寿命を大きく左右する3つの構成要素に特に注意を払う価値があります。

• オメガ3脂肪酸（魚、シーフード）
• 抗酸化物質（緑茶など）
• マグネシウム（大豆、豆、ゴマ、サツマイモ、青野菜が豊富）