習慣的な便秘のための家庭療法は、医療相談に行く前に使用する必要があります。習慣性便秘は、不適切な食事や運動制限の結果であることが判明する場合があります。重要なのは、小さな子供もこのタイプの自然な方法から恩恵を受けることができることです。子供と大人の習慣性便秘に対する実証済みの家庭薬を試してください。
習慣性便秘の家庭薬は薬局の薬の代替品です。彼らのおかげで、大人だけでなく子供たちもこの面倒な問題をすばやく効果的に取り除くことができます。
子供と大人の習慣性便秘の家庭薬を聞いて確認してください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
子供と大人の習慣性便秘の家庭薬
1.沸騰したお湯
朝、空腹時に沸騰したお湯を1杯飲むと、便通が誘発されます。
2.プルーンのコンポート
伝統的な民間療法では、常習的な便秘のために、調理し過ぎたまたは湿ったプルーンのコンポートが使用されます。乾燥プラムには、生プラムの7倍の繊維が含まれています（100 gに10 gも含まれています）。これにより、腸の蠕動運動をより効果的に調節できます。プラム（ペクチン）に含まれる繊維は、実質的に変化せずに消化管全体を移動し、水を吸収します。これにより、糞便の量が増加し、排便が促進されます。
チェック>>プルーンにはどのような栄養価がありますか？
3.亜麻仁
アマニの種子に含まれるレシチンは、腸の蠕動運動を増加させるだけでなく、たとえば、血中コレステロール値も低下させます。亜麻仁の大さじ2〜3杯を温水が入ったグラスに注ぎ、2〜3時間放置するだけで十分です。寝る前にそのような飲み物を飲むと、翌朝の排便があることが保証されます。
4.ザワークラウト
ザウアークラウトには、繊維（100 gあたり2.5 g）も大量に含まれていますが、下痢の特性は、生きている細菌培養（キャベツの発酵中に存在）によるもので、消化プロセスを改善します。習慣性便秘を訴える人は、ザワークラウトジュースも試してみてください。空腹時にコップ一杯を飲むのが一番です。
これらの製品に注意してください！大量に摂取すると便秘を引き起こす可能性があります- 苦いチョコレート（苦いほど、テオブロミンが多くなり、腸の働きが遅くなります）;
- 焼いて揚げた肉を大量に食べる（例：火からのソーセージ2個が排泄の問題を引き起こす可能性がある）;
- 大量のアルコール（少量のアルコールは体内で90％に分解されます。大量のアルコールは、たとえば、胃の機能障害を引き起こし、下痢や便秘を引き起こします）。
便秘には家庭薬のいずれかを使用するのが最善です。プルーン、ヨーグルト、ケフィア、または水で挽いた亜麻仁が役立ちます。従来の方法では効果がなく、便秘が長引く場合は、必要に応じて下剤を使用できます。
5.ビート
ビートルートは慢性便秘の場合だけでなく、鼓腸、膨満感、または腸のけいれんに苦しんでいる場合にも食べる価値があります。停止する習慣を効果的に取り除くには、すりおろしたビートルートのサラダと小さじ1杯の挽いたクミン、小さじ1杯の油、空の胃の塩ひとつまみを定期的に食べる価値があります。準備したサラダは空腹時に食べるべきです。数日後、排便の頻度が増加します。
6.ハーブ
カモミール、キャラウェイ、アンジェリカ、オオアザミ、レモンバーム、ミント、クサノオウ、甘草、苦いドレッシングが含まれるハーブ消化管の筋緊張を調節します。ハーブの注入は、空腹時に2〜3日ごとに飲む必要があります。重要！体はハーブにすぐに慣れ、それによって怠惰になり、消化器系を乱す可能性があるため、注入はあまり長く取ってはいけません。
7.ハニー
大さじ1杯または2杯の蜂蜜を温かい（最高60℃）、夜に沸騰したお湯に溶解し、一晩放置します。この間、蜂蜜はその治癒力を失わず、腸の働きを促進します。
8.練習！
定期的な運動は、結腸の停滞した筋肉を「獲得」します。ランニングなど、全身の筋肉を使ったトレーニングが特に役立ちます。
9.オートミール
コップ1杯の水または牛乳を小さなポットに注ぎ、3/4カップのオート麦フレーク、小さじ1杯の亜麻仁、および一握りのドライフルーツとナッツを加えます。スペルト小麦または小麦ふすまを追加することもできます。鍋を小さな火の上に置き、オートミールが沸騰し始めるまで常に攪拌しながら調理します。お粥が子供向けの場合は、たとえば小さじ1杯のジャムを追加できます。オートミールは朝食に毎日食べるべきです。理想的には、習慣性便秘に苦しんでいる子供の食事の永続的な部分である必要があります。
チェック>>お粥を食べる価値があるのはなぜですか？
10。高残留ダイエット
慢性便秘に対処する最良の方法は、消化管内の非消化性繊維（ペクチンなど）の量が増加した食事を食べることです。健康な人は1日に約30〜40グラムの繊維を摂取する必要があると想定されています。残留の多い食事は、繊維の量が増えることを特徴としています（1日あたり50〜70グラム）。
食生活の変化や習慣的な便秘と闘う自然な方法を試しても症状が持続する場合は、適切な治療を提案する医師に連絡する必要があります。
