免疫力が低下しているかどうかはどのようにしてわかりますか？免疫系の衰弱の最初の兆候は、感染症に対する感受性です。したがって、頻繁な風邪、喉の痛み、または再発性の風邪の痛みがある場合は、セキュリティシステムに障害が発生していることを示しています。私たちは祖先から免疫を継承しますが、多くは私たちに依存しています。私たちが-ときどき無意識に-防衛軍を弱体化しているので...私たちが最も頻繁に犯す間違いは何ですか？
誰もが免疫力を強化することの重要性について話し、誰も私たちの免疫力が低下している理由をほとんど尋ねませんか？ほとんどの場合、私たち自身が免疫力の低下と免疫系の衰弱に責任があります。私たちが犯す最も一般的な罪は何ですか？
私たちの免疫力が低下している理由について聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。このビデオを表示するには、JavaScriptを有効にして、ビデオをサポートするWebブラウザーへのアップグレードを検討してください
埋もれた夜は免疫力を低下させる
恒久的な睡眠不足は、免疫系の機能を妨害し、リンパ球の産生と微生物を破壊する能力を低下させます。したがって、十分な睡眠をとらない人は感染症にかかりやすくなります。安らかな睡眠（7-8時間）は、免疫細胞の効率的な更新を保証します。
覚醒剤による免疫力低下
アルコール、コーヒー、タバコは、ビタミンA、C、E、Bおよび微量栄養素を破壊し、免疫システムに有害なフリーラジカルとの戦いを助けます。高比率のアルコール飲料は、血液やリンパ液を循環する免疫細胞を殺します。タバコを吸うと、体内でフリーラジカルが形成され、免疫システムが弱まります。ニコチンの煙は粘膜を刺激し、細菌が体に浸透しやすくします。喫煙しないで、煙の多い部屋を避けてください。濃いコーヒーとお茶をフルーツティーに置き換えてください。
抗生物質の過剰は免疫に悪影響を及ぼす
抗生物質は特定の疾患のみを治療し、本当に必要なときにだけ服用すべきであることを忘れないでください。それらはウイルスには効かないので、ウイルス感染を伴う高熱でさえ、そのような薬に手を伸ばすことの正当化にはなりません。
いずれの場合でも、抗生物質による治療は、消化器系の自然な菌叢を破壊し、免疫系を支え、病気から保護します。したがって、抗生物質治療の後、私たちは別の感染症を簡単に見つけ、抗生物質を再び服用するので、悪循環があります。
専門家は警告します。抗生物質を使用すればするほど、免疫力が弱まり、薬剤に対する耐性が高まる可能性があります。そしてそれは人間の治療における抗生物質の乱用だけでなく、獣医学、育種、農業におけるそれらの不適切な使用についてもです。抗生物質は多くの病気を克服し、多くの場合命を救いますが、それらは賢明に使用する必要があります。あなたは自分でそれらを服用してはならず、医師によって処方されたとき、あなたは彼の勧告に従って厳密に服用するべきです。
慢性的なストレス下での生活は免疫を破壊する
免疫系は神経系に接続されているため、抑うつ、不安、プレッシャー、感情を表現したり関係を構築したりできないことにより、防衛力の効率が低下します。慢性的なストレスでほぼ継続的に生成されるコルチゾールの影響下で、白血球の数と抗体を生成する体の能力が低下します。
体の抵抗力を低下させ、同時に過剰なアンドロゲンホルモンは、粘膜の自然な細菌叢の混乱と細菌の繁殖につながります。したがって、仕事中、自宅、または自分だけで問題を抱えている人は、感染症を発症し、ワクチンに対する反応が低下する可能性が高くなります。ポジティブな感情がネガティブな感情よりも優先されることを確認する必要があります。
動きのない生活は免疫力を低下させる
身体活動、特に屋外では、白血球の産生を刺激し、リンパ球の活動を増加させます。それはまた、硬化の基礎である体温調節プロセスをサポートします-体は素早く反応することを学びます。温度変化と微生物の存在に。同時に、それはストレスとの闘いを助けます-免疫の敵ですが、過度のトレーニングはストレスホルモンの放出を増やし、免疫力を低下させることを覚えておく必要があります。最も単純な活動形態は、天候に関係なく、ウォーキングやジョギングです。
栄養不足は病気になります
私たちは不規則に食べ、高度に加工された食品に手を伸ばしますが、貴重な栄養素はありませんが、染料、乳化剤、改良剤、防腐剤を含んでいます。脂肪、砂糖、白粉を食べすぎ、野菜や果物を食べすぎます。一方、余分な脂肪、特に動物性脂肪は免疫細胞の活動を低下させ、病気にかかりやすくなります。野菜とビタミンは、免疫システムを刺激するビタミンとミネラルの宝庫です。
- ビタミンAは、気道の粘膜を良好な状態に維持し、細菌の侵入を防ぎ、免疫細胞の数を増やし、ウイルスと戦うためにそれらを活性化します（乳製品、卵、ニンジン、ピーマン、カボチャ、マンゴー、ほうれん草、スイバ、チャイブ）。
- ビタミンCは、インターフェロン（細菌を殺すのに役立つタンパク質）の生成を刺激し、フリーラジカルを中和し、白血球と病気と戦う化学的メッセンジャー（柑橘類、ローズヒップ、ブラックカラント、クランベリー、ブロッコリー、パセリ、カブ）を活性化します。
- ビタミンEは、フリーラジカルを破壊し、抗炎症作用を持ち、赤血球（ヒマワリの種、アーモンド、ナッツ、油、魚、全粒製品）の生産に関与しています。
- ビタミンBは、防御を強化するために必要なタンパク質、ホルモン、酵素の形成に関与しています（バナナ、アボカド、肉、魚、乳製品、全粒穀物、割り）。免疫システムがフル稼働するためには、定期的に燃料を供給する必要があります。朝は1日に5回の少量の食事-必ず朝食をとってください（風邪からの保護）。
予防接種をしないのは間違いです
多くの人々は、合併症を恐れ、はしか、おたふく風邪、風疹の予防接種と自閉症の関連についての絶対に誤った情報を信じているため、自分自身や子供たちに予防接種をしていません。ただし、ほとんどの医師は、感染症や深刻な合併症に対する保護の最良の方法であるため、強制的および推奨されるワクチン接種の使用をサポートしています。
いくつかの小児期の予防接種はもはや機能せず、成人期に繰り返す必要があります。インフルエンザの予防接種は軽く取られるべきではありません。予防接種にもかかわらず、合併症を起こさずに、より穏やかに感染を起こす人々。特定の病気に対する予防接種の欠如は、病気になることと同義ではありません。病気になるかどうかは個人の免疫力にかかっています。しかし、人口の80-90％以上が特定の地域でワクチン接種を受けている場合、いわゆる群れの免疫、それは病気が広がるのを止めることを意味します。
日陰で子供を隠すことは彼らの免疫力を奪います
一部の親は、小さな子供がわずかな汚染物質に触れてはならないので、無菌状態で育てます。これは間違いです！すべての子供は母親から抗体を取得し、最初の6か月間は病気から身を守ります。彼女が母乳で育てられている場合、この免疫はより長く続きます。人生の最初の年の後、自己免疫が発達し始めます。無菌環境で育った子供は彼の免疫力を訓練するものは何もありません。このため、過剰な衛生状態は害を及ぼす可能性があるため、毎日アパートに行き、消毒する価値はありません。
過剰な「化学」が免疫系を破壊する
一般的に使用される洗浄剤と防腐剤は、表皮と粘膜を刺激し、免疫系を刺激して危険な細菌の発生を防ぐ天然の細菌叢を破壊します。排気ガス、アスファルトから放出される有毒物質、接着剤、塗料、カーペット、家具、さらにはラジエーターやエアコンで乾燥した空気が増加します。これにより、細菌が体内に入りやすくなります。
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