新しいダイエットのための春のシーズンが始まりました。今回は、ヴェネツィアA.フルトンの栄養士が6週間のOMGダイエットを提供します。これにより、不要なキログラムを失うだけでなく、セルライトを取り除くことができます。
OMGは、フルトンダイエットをしている人の唇に現れる、人気の叫び「Oh My God」の略です。
冷浴
6週間の痩身治療は、冷水（摂氏15から20度の間の温度）で15分間の浴槽を使用して毎日開始する必要があります。最初に足を沈め、数分後に座って、最後に横になります。フルトンによると、このようなお風呂は新陳代謝を促進し、セルライトを減らし、肌を引き締めます。入浴直後はブラックコーヒーを飲む必要があります。これは、カフェインが脂肪細胞を開き、脂肪を血液に入れ、次に筋肉に入れ、それを燃料として使用するためです。
朝食10.00
起床後3時間以内に最初の食事をとることをお勧めします。午前7時頃に起きたら、朝食を10.00ドル用意します。この3時間の休憩は、体に脂肪沈着物を焼き払う時間を与えます。洗う、服を着る、外出する準備をする-これはすべて、私たちがエネルギーを使い果たすこと、つまり不要なカロリーを取り除くことを意味します。この方法でのみ、身体が浄化され、食事の準備が整います。
3つの食事オプション
お風呂、ブラックコーヒー、遅い朝食は戦いの半分にすぎません。
OMGダイエットには2つの追加の鉄則があります。私たちは炭水化物を制限し、体を強制的に動かします。フルトンは、6週間で5〜10キログラムを失う可能性があることを保証します。達成したい効果に応じて、Wave、Blaze、Quakeの3つの食事オプションのいずれかを選択します。
»WAVE（約5 kgの損失）：
- 1日あたり最大120 gの炭水化物を食べる
- 最大3つの果物を食べる
- 一日一時間運動する
»ブレイズ（7-8 kgの損失）：
- 1日あたり最大90 gの炭水化物を食べる
- 最大2つの果物を食べます
- 1日75分以上運動する
»クエイク（約10 kgの損失）：
- 1日あたり最大60 gの炭水化物を食べる
- 果物を最大1つ食べる
- 1日1.5時間以上の運動
おやつはもうありません
OMGダイエットでは、間食、間食、および1日あたりの食事が多すぎないようにします。フルトンによると、3つで十分です。食事の作者はまた、脂肪が炭水化物で置き換えられ、最終的に体重増加につながる低脂肪製品に対して警告します。また、甘い飲み物やお茶やコーヒーに砂糖や甘味料を加えることに対して警告を発します。 OMGダイエットでは、食事に最低50％が含まれていることが重要です。タンパク質。野菜をたくさん食べても大丈夫です。
移動する時が来ました
フルトンは、OMGダイエットは運動と組み合わせるとはるかにうまく機能すると指摘しています。素晴らしいアイデアはただ...散歩です。集中的なウォーキングは、不要なカロリーを燃焼するのに役立ち、さらに私たちの姿を形作ります。エクササイズは時間をかけて行います。 1日30分移動のオプションを選択した場合、それを30分の3ラウンドに分割します。
健康的な睡眠
寝れば眠るほど効率的に脂肪を燃焼します-ダイエットの著者は主張しています。 「あなたの体が8時間かかり、あなたが7つしか眠らない場合、あなたの体脂肪は約2.8パーセントになります。あなたが1時間長く寝ていた場合よりも高い」とフルトンは書いています。睡眠不足は食欲を監視するホルモンであるレプチンの量を減らします。
あなたに役立つでしょう
OMGダイエットのサンプル、Quakeオプション：
- 7:00目を覚ます
- 7:05冷浴
- 7:25ブラックコーヒー
- 7:40演習の最初のバッチ
- 10:00朝食（カッテージチーズの小包、ライ麦パンのスライス）
- 11:00エクササイズの2番目のバッチ
- 14:00昼食（サーモンのグリル、アスパラの蒸し）
- 16:00演習の第3部
- 19:00夕食（マッシュルーム入り目玉焼き）
- 午後8時の吹き出し-腹部の筋肉を完全に形作ると言われています
