歯のためのよい食事療法。白くて健康な歯を持つために何を食べるべきか

歯にやさしい食事には、カルシウム、脂肪、ビタミンがたくさん含まれている必要があります。イチゴには歯のホワイトニング特性があり、ニンジンは歯間腔をきれいにし、緑茶はフッ化物を提供することをご存知ですか？歯を白く健康に保つために何を食べるかチェックしてください。

-笑顔は人の最高のショーケースであり、健康で白い歯がその基盤です。歯科医での適切な口腔衛生と定期的な検査に加えて、長年にわたって美しい笑顔を保ちたい人は、吸収を促進するための適切な量のビタミンと成分を含む適切な食事について覚えておく必要があります。

健康な歯を維持するためには、特定の製品、主に砂糖の消費を制限することも必要です。砂糖は、エナメル質を損傷し、歯の組織に虫歯を引き起こす酸に最適な媒体です。カルシウムの吸収を妨げる製品の消費を誇張しないでください-薬物は言います。ストム。ブレナのインプラントおよび歯科矯正センターからのアドリアナ・バドーラ。

歯を白く健康に保つために何を食べるべきかを聞いてください。これはLISTENING GOODサイクルの素材です。ヒント付きのポッドキャスト。

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乳製品はあなたの歯を強化します

カルシウムは歯に有益な効果をもたらします。歯の構造に関与する必須のミネラルです。最高のカルシウムサプライヤーは、ナチュラルヨーグルト、ケフィア、バターミルクなどの乳製品です。一方、カルシウム欠乏症は、頻繁な骨折、もろさ、および虫歯に現れる深刻な問題である可能性があります。したがって、牛乳タンパク質にアレルギーのある人は、カルシウムのサプリメントを定期的に使用するか、カルシウムも多く含む山羊乳を飲んでください。

黄色のチーズは虫歯を発症するリスクを軽減します

チーズを噛むとプラークのpHが上がり、虫歯や歯肉炎のリスクが減ります。チーズを食べた後にプラークのpHがすぐに長く続く理由は、pHの低下を防ぐ一種の緩衝剤として働き、唾液の生成を強く刺激するプラークに含まれる物質であると考えられます。チーズには、歯磨き粉の製造によく使用される二リン酸塩も含まれています。これは、酸の悪影響を受けるエナメル質を強化するように設計されています。

油性の魚は歯の石灰化に関与しています

カルシウムは、ビタミンDのおかげで体内への吸収性が高くなります。その最良の供給源は、サケやサバなどの脂肪の多い魚です。ビタミンDは、体内のカルシウムとリン酸の代謝を調節し、歯のエナメル質の適切な石灰化に関与するため、歯と骨の硬度にとって重要な役割を果たします。

ブロッコリーは歯周炎から保護する物質を含んでいます

ブロッコリーは、体内のエネルギープロセスに影響を与えるコエンザイムQ10の最高の天然源です。それは免疫力を高め、歯周組織の状態に影響を与え、危険な病気を引き起こす微生物から歯茎を保護します-歯周炎は、推定によると70％さえも苦しむ可能性があります。高齢者。

ブロッコリーには、大量のカルシウムも含まれており、歯の露出した首を防ぎます。ただし、ブロッコリーの最適な栄養価を得るには、5分以上調理しないでください。

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ココナッツオイルの歯磨き粉？

多くの人がダイエットブラックリストに載せたココナッツオイルは、エナメル質にダメージを与える酸の生成に関与する微生物株を破壊し、虫歯を防ぎます。ツグミ酵母との戦いにも役立ち、カルシウムとマグネシウムの吸収を高めます。ココナッツ抽出物は非常に効果的であるため、一部の研究者は、市販の歯磨き粉に追加する必要があると考えています。

ニンジンは歯ブラシの性質を持っています

-ニンジンはビタミンAが豊富で、歯茎を強化して良好な状態に維持し、歯をミネラル化し、唾液の生成を刺激して、口の中で形成された危険な細菌を破壊します。生のニンジンは歯ブラシの代わりに極端な状況でも使用できます。これは歯間スペースの食物屑を完全にきれいにし、歯石との戦いを助けるためです。生のニンジンは幼児の歯の健康にも重要です。それを食べることは正しいかみ傷を形作り、歯をまっすぐにするのを助けます。このため、最初の歯が噴出し始めるとすぐに、生のスナックを幼児に与えることができます。

イチゴは歯を白くします

オフィスのイチゴはプロのホワイトニングに取って代わるものではありませんが、ホワイトニングペーストの基本的な成分の1つであるリンゴ酸が大量に含まれています。イチゴは歯を健康に保つために、できるだけ頻繁に食べる必要があります。これは、イチゴが白くなる性質に加えて、歯垢が歯に付着するのを防ぎ、口内炎で重要な役割を果たすためです。これらのおいしい果物は効果的に患部を浄化し、また、多数の再生特性を持っています。