チャールズクラークダイエット-ルール。チャールズクラークの高タンパク質食とは何ですか？

チャールズクラークダイエットは、別の高タンパク質食です。しかし、ダイエットの作成者が主張するように、それはアトキンスのダイエットよりもはるかに制限が少ないです。また、ドゥカン博士の人気のタンパク質食よりも健康であると言われています。チャールズクラークダイエットとは何ですか？その効果は何ですか？チャールズクラークダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？

チャールズクラークダイエットは、高タンパクの痩身食です。メニューの炭水化物や脂肪の多い食事に取って代わるタンパク質製品に基づいています。その結果、その原則は他の食事療法-アトキンス低炭水化物食事療法およびDukanタンパク質食事療法のものと非常に似ています。しかし、チャールズクラーク博士は、彼の食事療法はダイエッターの痩身療法よりも制限が少なく健康的であると主張しています。本気ですか？

チャールズクラークダイエット-それは誰のためですか？

チャールズクラークの食事療法は、カロリーを数えるのが好きではなく、短時間で数ポンド余分に体重を減らしたい人を対象としています。

チャールズクラークの食事療法：ルール

チャールズクラークの食事療法は2つの段階に分けられます：減量（それは21日間続くはずです）と得られた体重の維持（通常は7日間かかります）。

最初の段階では、医師は炭水化物の摂取量を1日あたり40グラムから60グラムに制限することを提案しています。正確な数は、現在の体重や身体活動などの多くの要因によって異なります。

チャールズクラークの食事から、白粉、米、パスタ、パン、クッキー、および砂糖を含むその他の製品などの単純な炭水化物を排除します。メニューでの位置は、家禽、魚、魚介類、肉、卵、牛乳などの赤身のタンパク質製品である必要があり、低脂肪牛も許可されています。

メニューには、チーズとカッテージチーズ、クリーム、バター、オリーブオイルも含まれます。食事制限なく野菜を食べることができますが、でんぷんを含まない野菜しか食べられません。日中は、オレンジ、グレープフルーツ、バナナのいずれかを購入できます。

目標の体重に達したら、毎日の炭水化物レベルを徐々に上げて、脂肪を維持して体重を減らすのに役立つ部分を見つけます。

チャールズクラークの食事療法：効果。チャールズクラークダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？

クラーク博士の食事療法は制限的な痩身治療ではないため、月に約5 kgしか失うことがなく、ヨーヨー効果のリスクを最小限に抑えることができます。

チャールズクラークの食事療法は健康ですか？

チャールズクラークの食事を含む高タンパク食には、副作用がある可能性があります。基準によると、あなたは1日あたり体重1kgあたり0.8〜2gのタンパク質を食べるべきです。より多くのタンパク質を食べると、尿中のカルシウムの排泄が増加する高カルシウム尿症につながる可能性があり、それが骨粗しょう症につながります。

食事中のタンパク質が多すぎると、血中ケトン濃度が高すぎる状態であるアシドーシスのリスクを伴います。アシドーシスは脳の働きを妨害し（ケト昏睡を引き起こす）、極端な場合には死に至ります。

さらに、チャールズクラークの食生活は食物繊維が少なく、この栄養素の欠乏は、糖尿病（食物繊維が血糖値とインスリン産生に影響を与える）、アテローム性動脈硬化症（コレステロール代謝に関与する）、肥満（満腹のレベルを調節する）などの疾患の発症につながる可能性がありますと空腹）、高血圧、結腸直腸癌。さらに、繊維は体の解毒プロセスをサポートし、腸の運動性にも影響を与えます。

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チャールズクラークダイエットに切り替える前に、医師または栄養士に相談してください。高タンパク食は、肝疾患のある人など、一部の人は使用できません。