環境との接触を改善したいですか？愛情を示すのが難しいですか？ダンスはこれであなたを助けることができます。しかし、ステップや数字を学ぶ方法はありません。それは振付療法、すなわちダンスセラピーについてです。
コレオセラピーの目的は、それ自体で踊ることではなく、言葉では表現できない感情に到達することです。したがって、正確な移動方向や激しい運動手順はありません。
ストレスと緊張を和らげる方法としての振付療法
-小さい頃、正しい姿勢をとるためには、お尻を曲げないといけないと聞きました。それで私は縛られました-学校で、家で、庭で-40歳のベアタを覚えています。 -私はまだコントロールしていました。私が大きくなると、さらに、平らな腹としっかりしたお尻を持つ良い妻、母親、恋人になること。私は完璧な髪型に誰にも触れさせませんでした。私の夫や子供たちが抱きしめたいと思ったとき、私は叫びました：あなたの髪を見てください！ -彼はリストします。この絶え間ない緊張した体が従うのを拒否し始めたとき、まるでそれが触れるのに不快感を引き起こす見えないフィルターで覆われているかのように、痛みがありました。結婚がバラバラになったとき、ベアタは自分に問いかけました：なぜですか？結局、彼女はそうしようとしました！答えは夜に来ました。 -私は私の父を夢見ていた。私は彼の姿勢をはっきりと見ることができました、そして、それが言うように残忍で、彼はまるで彼が山を持っているかのように緊張していました、と彼は説明します。彼女の父親のイメージは彼女を彼女自身の拷問された体に導きました。彼女は彼と何かをすることにしました。彼女はジョギング、フィットネスを選択しました...-インストラクターは何をどのようにすべきかを叫んだので、私が何か正しいことをしているかどうかを制御する必要がありました。これは私が欲しかったものではありませんでした-彼は説明します。彼女は偶然に自分で振付療法を受けていることに気づきました。 「名前自体が脅迫的だと私を驚かせた」と彼は認める。 -私は治療を必要としませんでした、私はリラックスする必要がありました！ -これは「コレオセラピー」というスローガンに対する頻繁な反応です。セラピーは私には何か問題があると、振付療法士のAgnieszkaSzczepańczykは述べています。 -私たち一人一人に調整と調和が可能な何かがあるので、人はそれに影響されるべきではありません。同様に接頭辞choreo-を使用すると、コレオセラピーはダンスの形式ではないため、コンテンポラリーダンスの特徴である表現と即興に基づく動きの形式です。それを使用しますサークルダンス、ジャイロキネシス、ボディマインドセンタリング、リラクゼーションテクニック。 -今年の時期がワークショップのインスピレーションになるかもしれません。秋または冬には、カリブ海とアフリカのサルサ、ファンキー、熱く、活気のあるダンスを使用します。ここではすべての動きが良いので、振付療法士のMartaKawczyńskaとSamanta Zarzyckaを説明するため、これらは学習する必要のある手順ではなく、完全に繰り返しまたは模倣する必要があります。
舞踏療法クラスの効果
教室で踊るとき、グループでいることによる一体感、一緒に踊れることによる満足感、動きによる喜びを感じます。 -多くの女性は女性らしさを再発見し、彼らはあえて官能的に腰を動かす-彼らは開いて、子供のように遊ぶ-サマンタザルジッカは言う。これは、ベアタがワークショップへの参加を覚えている方法です。 -私はこれらのクラス中にしたように笑ったことはありません。幸福は体のすべての細胞を満たすことができ、笑いはとても束縛されず、現実的である可能性があることは、私にとって発見でした。他の女性と一緒に輪になって踊り、手をつないで、スピンするのは素晴らしいことでした-彼女の経験についてベアタは言います。
教室での反応は、特に前者とは異なる場合があります。 AgnieszkaSzczepańczykさんは2つの基本的なものに気づきました。 1つ目は、動きやダンスが好きなためにクラスに参加するが、グループでの活動に問題がある人の反応です。それらはより簡単に開き、自然な表現に助けられます。最初の会議ではただ座って見ているだけの人もいます。
-授業中、私は誰かを強制したり教えたりしません。それぞれの反応や動きは適切です。同じエクササイズをしたとしても、誰もが好きなだけ繰り返すことができます。正確さの評価などはありません-振付療法士は説明します。安全な雰囲気を作るのは先生次第です。 -その場合、グループのメンバー間で信じられないほどのポジティブなエネルギーが流れ始めます。クレイジーで自然なダンスが始まり、誰も何もコントロールせず、人々は子供のように遊び、パターンを設定します。感情、悲鳴、悲鳴の突然の爆発があります-マルタ・カウチスカは言います。
ワークショップに参加することで、強制されることなく安心できます。それは退屈な現実からの脱出のようなものです。 「あなたが踊ることができないという事実は本当に重要ではありません！」サマンタザルジッカは、身体は自然に動き、突然、自分の人生で行ったことのない動きをしていること、うまく動いていること、体のどの部分にあるかを知っていること、そしてこれがあなたに大きな自信を与えることがわかりました。クラスに参加している男性よりも女性の方が間違いなく多い。 -競争にではなく、感情に頼り、開く、開くのは困難です-AgnieszkaSzczepańczykは言います。私たちの文化では、伝統的なバルカンやバルカンの文化とは異なり、男性はお互いに踊らないので、それも難しいです。しかし、彼らがワークショップに参加することを決定した場合、彼らは彼らを個人的な成長の一部として扱います。 -彼らは自分自身のために何かをする教育を受けたインテリジェントな人々です。なぜなら彼らはそれが好きだから、彼らが望んでいるからです。それらは決して意味深いものではありません-彼は強調します。
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誰でもコレオセラピーの恩恵を受けることができます
高齢者や障害者もクラスに参加しています。 AgnieszkaSzczepańczykは、さまざまな病気のために5年間車椅子に拘束されていた60歳の女性を思い出します。 -彼女は動きが大好きだったので、クラスへの参加は彼女にとって解放でした。彼女を見た私たちにとって、彼女の仕事はすべて室内で行われたため、彼女は車椅子に座っただけでした。これが、コレオセラピーの基礎です。それは身体と一緒に働くことを通してインテリアで働くことです-彼女は強調します。クラスの参加者はそれぞれ自分の目標を目指します。これは通常、制限を設定してストレスを克服する能力です。多くの場合、制限を表現するよりも制限を示す方が簡単です。 -授業の後で、気づくことがあるかもしれません。次の一歩を踏み出すことにした場合、時々、太陽が輝いていれば十分です。言葉ではなく、すべてを表現できる空間です。言うまでもなく、感情を示すことができ、怒りを叫ぶことができると、AgnieszkaSzczepańczykは説明します。 3番目のクラスでは、評価は通常除外され、参加者は自発的になることができます。彼らは自分自身と他人を判断するのをやめます。彼らは彼らがどのように見えるのか不思議ではありません。笑いと涙が出ます。 -彼らが何をしても、それは本当だから美しいです-彼女は強調します。恥ずかしい、欲望がない、気分がない場合は、いつでも「止まる」と言うことができます。しかし、グループとリーダーたちは協力的であり、私たちがさらに一歩進んだら、安心感を与えます。彼女が振付療法を始める前は、マルタ・カウチスカはジャズのアマチュア・ダンサーでした。即興と他のダンサーとの接触は、その中で重要な役割を果たします。ダンスは彼女の人生を変えました。 -ダンスは精神と身体を統合するので回復しました。自信がつきました。XLサイズの人も踊れることがわかりました-彼女はリストしています。この変更により、DMT Instituteで勉強し、4年間のコーチングトレーニングを完了するという決定が下されました。
セラピーのようなクラス
コレオセラピーは、自分の体と友達になるのに役立つセラピーダンスだけではありません。 2番目の傾向は、ダンスと動きの心理療法（DMT）です。 -振付療法の出発点は、ダンスは人生の隠喩であるという仮定であり、動きに入ると人生を示します-ダンスと運動療法の独立センターのZuzannaPędzichは説明します。
したがって、心理療法では、動きは言語のように扱われます。観察、動きの分析、性格特性とのリンクのおかげで、特にあなたは助けることができます統合失調症や自閉症の子供など、口頭での接触が困難な人。この方法は、体のイメージが乱れている人々、つまり拒食症、過食症に苦しんでいる人々、および過去に暴力に苦しんでいる人々を助けます。
-病気またはそのような経験は動きに変換されます。これは、呼吸が浅く、動きたくない鬱病患者、または表現がほとんど制御されておらず、動きが指示されていないADHDの子供たちの場合に明らかです、とZuzannaPędzichは説明します。ダンスは体をコントロールする感覚を与えるため、この形式のセラピーは、攻撃性を制御できない人（たとえば、子供を倒す親）でも使用できます。ダンスはまた、喪の人を助けます。 -過去には、恐れを克服するのに役立つため、すべての家族のイベントはダンスに関連付けられていました。たとえば、追悼の儀式の一部は、3日後には楽しくなる行列式の踊りでした。これは、親戚が喪に服して凍りついたり、一人にならないようにするのに役立ちました-ZuzannaPędzich氏は説明します。多くの場合、彼女の患者はまだ彼女を介して生きておらず、孤独を訴えている遺族です。グループで踊ることは、彼らが生き返るのを助けます。
どこで振付療法に申し込むのですか？
個別療法の費用は1週間あたり90〜100 PLN、1回の振付療法ワークショップ-40〜50 PLNです。セラピーまたはワークショップにサインアップする前に、教師がDMTトレーニングを完了しているかどうかを確認することをお勧めします。これは、ダンスモーションセラピーの英語の略語で、2009年に頭字語DMP-ダンスムーブメントサイコセラピーに置き換えられました。現在、両方の略語は同じ意味で使用されています。
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