腹痛の実行は、成人よりも青年に影響を与えることが多いですが、年齢に関係なく、常に面倒です。左下の急性の痛みの原因はこれまで明確に説明されていません。実行中の腹痛を回避できますか？走っているときに疝痛性腹痛が発生した場合はどうしますか？
胃の痛みを実行すると、トレーニングを妨げる可能性があります。通常、急に発生し、非常に強いので、走り続けることができません。ランニング中に胃の痛みを引き起こすものは何ですか？ジョギング中に疝痛性腹痛がある場合はどうしますか？
実行中の腹痛：原因
腹痛の原因は完全には明らかではありません。走っている間、特に食べた直後に、腸間膜（腸が垂れ下がっている腹部の後壁にある腹膜のひだ）が伸び、腸の平滑筋が収縮します。これが疝痛の原因です。筋肉の収縮によって血液が腸から脾臓に押し出されるため、痛みは左の軟骨下層にあります。それからそれは拡大し、その結果脾臓被膜は痛みを伴って引き伸ばされます。スペシャリストはまた、いくつかの説明を提案し、実行時の腹痛を以下と関連付けます：
- 隔膜
- 腸内の電解質の再配置
- 横隔膜を支える弱い筋肉
- 横隔膜への不十分な血液供給
- 不十分な食事
- 満たされた消化器官
- 胃への血液の流出。
実行中の腹痛を回避できますか？
実行中の腹痛を回避する主な方法は、食事後に食事を始めるのに十分な時間待つことです。どのぐらいの間？これは非常に個人的な問題です。1時間を必要とするランナーもいれば、3時間も待たなければならないランナーもいます。
さらに、毎日のトレーニングに腹筋と横隔膜を強化するエクササイズを導入する価値があります。これにより、ランニング中の腹痛発作の発生が確実に減少します。
実行中の腹痛：何をすべきか？
ランニング中に腹痛がある場合：
- 座ったりしゃがんだりしない
- 腹部を出し入れすることにより、横隔膜を減速して動作させる
- ゆっくりと右手で腹部の肋骨の隣に置き、指で痛みの部分を押します
- 停止して、息を吸って曲がり、数秒後に放します-数回繰り返します
- 停止して、右手を上げ、左側に傾け、数秒間押し続け、反対方向に繰り返します
