疲労骨折-原因、症状、治療

疲労骨折は、通常の骨折のような突然の損傷とは関連していません。疲労骨折は、数週間まで徐々に発生します。ランナーはこのタイプの骨折に最もさらされていますが、立ったまま長時間労働する人にも発生する可能性があります。疲労骨折の原因と症状は何ですか？治療とは？

疲労骨折は、過負荷、ストレス、スローまたはウォーキング骨折としても知られています。疲労骨折は、骨関節系の多くの場所に限局する可能性がありますが、ほとんどの場合、脛骨に関係しています。さらに、中足骨、踵骨、腓骨の骨にもよく発生します。

疲労骨折-原因と危険因子

疲労骨折は、通常の骨折の場合のように、突然の単一のけがの結果ではありません。小さくても頻繁に繰り返される骨の微小損傷、靭帯への過度のストレス、筋肉疲労が疲労骨折の原因です。したがって、定期的にスポーツをする人々（特にランナー）が不適切に行うと、疲労骨折のリスクが最も高くなります。

アスリート、バレーボール選手、漕手、バスケットボール選手、テニス選手、サッカー選手も疲労骨折に曝されています。

スポーツをしている人の疲労骨折は、次の場合に発生することがあります。

• トレーニングの準備が適切に行われません（ウォームアップなし）。
• あまり構造化されていないトレーニングがあり、負荷がかかりすぎ、運動時間が長すぎる。
• 彼らは頻繁に訓練するので、運動後に骨、関節、靭帯を再生するのに十分な時間を費やしません。
• 彼らは、固い地面や、衝撃を吸収しない不十分に選ばれた靴で運動します。
• 彼らは同時に骨と関節のシステムに重きを置くいくつかのスポーツを実行します（例：ランニングとスカッシュまたはテニス）。
• 彼らは不正確な食事を使用しています（特にカルシウムとビタミンDが少ない-骨に必要な物質）;
• 肥満との闘い;

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さらに、疲労骨折は、立った状態で長時間作業する人や、振動ツールを使用する人、ダンサー（バレリーナを含む）に影響を与えます。

次に、疲労骨折のリスクを高める要因は、外傷後の骨変形、骨関節系の疾患（例：関節リウマチ）、および手術（例：矯正骨切り術）です。女性は疲労骨折を経験する可能性が男性より12倍高く、月経障害に伴ってリスクが高くなることを知っておく価値はあります。

疲労骨折-症状

最初は、運動後にわずかな痛みが現れます。しかし、後に痛みが増し、トレーニング中や日常の活動中にも発生します。時間が経つにつれて、痛みの場所が適切になり、骨にしこりを感じることがあります。

けがの不足にもかかわらず、疲労骨折は数日間続く骨の痛みによって示唆されます。

疲労骨折-診断

疲労骨折が疑われる場合は、骨のX線検査または超音波検査が行われますが、骨折が初期段階にある場合は、これらの検査では不十分な場合があります（単純に見えないため）。この場合、骨シンチグラフィーが通常行われます。

疲労骨折-治療

通常は、骨が治るまで患肢を降ろすことをお勧めします。リハビリも必要です。理学療法（レーザー療法、超音波）が役立ちます-通常の骨折と同様に。約3か月のリハビリ後、運動などの身体活動に戻ることができます。

骨片の置換の場合は、外科的治療が必要です。

疲労骨折-それを防ぐ方法は？

1.トレーニングの負荷を突然増やしてトレーニング時間を延長するのではなく、繰り返しの数、キロまたはキログラムを徐々に増やして、体がこれらの変化に適応できるようにします。
2.ワークアウト間の休憩に注意してください-骨と関節システムを再生する時です。
3.トレーニングによって引き起こされた不足を補うために、適切な食事を使用する必要があります（女性の場合、これは特にカルシウムに適用されます）。
4.適切な靴（異なるランニングシューズとフィットネスシューズ）で運動します。