壊す？うつ病？何をすべきか？

こんにちは、私は23歳で、化学の4年生です。そして、おそらく私をこの状態に導いたのはこれらの研究です... 10月以来、私は事実上まったく生命を失っています。勉強、勉強、週に5つのテスト。冬のセッション-悪夢、私の人生で最も困難な時期。私は過去6か月にこれらの本を何回泣いたか、まったく眠らなかった回数、1日中何も食べなかった回数も数えていません...夏学期の最悪の部分は私の後ろにあり、どういうわけか私は生き残った、私はクリーンなアカウントを持っています大学と最後にいくつかの自由な時間。しかし、私がそれを使用できない場合、それをもう楽しむこともできません。私はどこかに行ったり、誰かと話したりする気がありません、何も私に興味がなく、私を幸せにしません。今日私を見た人は誰も信じませんでした。6か月前、私は笑顔でエネルギッシュで活気のある陽気な女の子であり、パーティーの人生と精神であり、いつでも行動する準備ができていました...私は本、映画、スポーツが大好きでした。今、私はエネルギー、熱意、意欲に欠けています。休みの日には、コンピューターの前に座って、横になって横になり、音楽を聴き、寝ることしかできません。友人や家族は私に何が起こっているのか知りません、彼らは心配しています、そして私はまた始めます...私はそれをどうするか、それをどう扱うかわかりません。私は強制的にどこかに行こうとしました-友達と一緒にビールのためにプールに行きましたが、私が行くとき、私は私よりもさらに不幸です。私は何度も何度も泣きたい、泣きたい気分です。彼は彼と一緒に愛され、安全だと感じているので、私のボーイフレンドの肩に最適です。彼は私を助けようとしていますが、理解することはほとんどできません。彼はそれをもう少しで成し遂げることができます。私は彼がどれだけの時間を取ることができるかわかりません。私はもう彼が恋に落ちた女の子ではありません。私は野菜です。良くない野菜です。食事にも問題があります。私の胃は恐らくストレスのために狂っています、それは私の大学の最後の年の10月に始まりました、そしてそれはまだ続いています、それは悪化しています。まだ食品革命。ほとんどの場合、数日間は何も飲み込めないことが起こります。そして、それを食べることができると感じたとき、私はいつも補ってすべてを吸収します...そして、それが始まります-嘔吐と下痢、胃の痛みの週。しかし、自分の力を超えて一生懸命頑張っても、それをコントロールすることはできません。私はあなたにアドバイス、助けをお願いします...私は自分自身と人生の喜びを取り戻したいです...

エワさんこんにちは、あなたが説明した症状は、あなたがあなた自身を見つけた状況の結果として、抑うつ反応の印象を与えます。それは、重荷、ストレス、そして終わりのない義務の状況です。

私は4つのことを提案します。

1.診断を確認し、場合によっては抗うつ薬を使用するために精神科医に相談します。

2.抑うつ状態から抜け出すとき、再発防止において、どんな小さな喜びでも、人生の喜びや休息を経験する機会がある学習方法を見つけることが可能かどうかを確認することが重要です。一定のプレッシャーと責任の下での生活は憂鬱であり、長期的には鬱につながる可能性があります。そのような学習のパターンを破る価値はあります。あなたが以前に人生を楽しむことができる人であったなら、科学のよく考えられた「衛生」（気分が均一になった後）は大きく変化する可能性があります。 「小さなこと」で自分に報酬を与え、大学での闘争から抜け出すための情熱や興味を追求しようとする価値はあります。それらは、時間とお金をあまり必要としない、本当に小さな興味かもしれません。質問して少し楽しみを探す価値があります。

3.しかし、リラックスして、楽しんで、休息する能力が常にあなたにとって厄介なものであった場合、あなたは自分の休息を犠牲にしても、より仕事に集中する人であり、あなたがすべてを終える前に手放すことはありません。つまり、私たちが想定しているように、これらは無限の学習義務の結果としての負担です。次に、心理療法士に助けを求める価値があります。

4.気分が悪い他の考えられる原因、たとえば、試験を見逃した可能性やストレスなどに対処する能力や失敗を分析することも価値があります。

私の意見では、あなたが自分を助けようとしていることは価値があります。あなたが早くこれから抜け出すのが早い。困難な状況や負担の結果としてのうつ病は可能であり、恥ずべきことではないと何度も患者に言います。それは起こり得る。できるだけ早く助けを求める価値があります。

幸運を！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

心理療法および個人開発クリニック「共感」の責任者、心理学者、認定および認定心理療法士http://poradnia-empatia.pl