ビタミンDと冬。冬のビタミンD欠乏症を避けるには？

ビタミンDは、太陽の影響を受けて体内で形成されます。太陽光線が治療法のようなものであり、そこにあるときはどうすればよいでしょうか？あえて私たちは顔だけを明らかにしますか？冬、ポーランドなどの寒冷気候帯では、ビタミンD欠乏症のリスクがあります。冬にビタミンD欠乏症を回避するにはどうすればよいですか。

ビタミンD欠乏症は、ほとんどのポーランド人にとって問題です。冬には特に適切なレベルのビタミンDが身体の免疫にプラスの影響を与えるため、ビタミンDが必要です。カルシウムの吸収を促進し、全身のカルシウム経済の重要な要素であるビタミンDは、骨の保護が問題である老年期にも大きな役割を果たします。

目次

1. ビタミンD欠乏症の症状
2. ビタミンDと冬の免疫
3. 冬のビタミンDはどこで入手できますか？

ビタミンD欠乏症の症状

ビタミンD欠乏症は、頻繁な感染と体の衰弱に現れます。また、皮膚や結膜の炎症だけでなく、筋肉痛や神経痛によっても信号が送られます。ビタミンD欠乏症があるかどうかを確認する最も確実な方法は、血液検査を行ってビタミンDレベルを測定することです。過剰なビタミンDも有害であることを忘れないでください。血中のカルシウム値を上昇させ、腹部と目の頭痛を引き起こし、下痢を引き起こす可能性があります。このような症状は、5万人が服用すると発生します。 IUウィット。 1日あたりD（ニシン1個は1000 IU）。ビタミンD3が著しく不足している場合は、魚油などのサプリメントを摂取できます。現在、カプセルで提供されているため、味や匂いは感じません。

ビタミンDと冬の免疫

ビタミンDは私たちの体の免疫反応に積極的に関与している天然のホルモンです。ビタミンDがなければ、私たちの感染防御軍（T細胞）は無気力で勇気がありません。科学者たちは、ビタミンDは免疫にとってビタミンCよりもはるかに重要であると推測しています。ビタミンD自体が細菌の量を減らす能力を持っているという科学的証拠もあります。結核菌の場合、微生物数の減少、ビタミンDの供給量の増加には明確な関係があります。それで今日、結核が前近代の薬の時代に日光浴で治療されたことは不思議ではありません。科学者たちはまた、うつ病の発症におけるビタミンD欠乏症の役割を検討しています。これまでにいくつかの関係が見つかりましたが、メカニズムは知られておらず、証明もされていません。

冬のビタミンDはどこで入手できますか？

ポーランドの冬は、太陽が不足しているため、ビタミンDが不足していることは間違いありません。ランプは、ビタミンDを生成するために必要なUVB光線を放出しないため、ソラリウムを使用する意味はありません。私たちが食べるものからビタミンDを探すことは、依然として残っています。魚大好き！ニシンマチャとサバ-脂肪の多い海の魚と燻製ウナギ-ただし、脂肪の多い淡水魚にはビタミンDがかなり含まれています。これにアボカド、卵黄、ブルーベリー、バター、クリーム、肝臓を追加できます。

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