過体重、そして子供の時間的肥満では、95％のケースで、摂食過多と運動不足の結果です。子供を痩せることはダイエットではなく、家族全員の食生活の段階的な変化です。肥満の子供で体重を減らすのに役立つルールは何ですか？
なぜ肥満の子供たちのために体重を減らすことが重要なのですか？肥満の子供は仲間だけでなく、とりわけ健康に問題があります-高すぎるコレステロール、高血圧、アテローム性動脈硬化症、過負荷関節、これらは肥満によって引き起こされる病気のほんの一部です。
肥満の子供の痩身：ルール
- 子供の減量サプリメントを与えたり、痩身食を導入したりしないでください。
- 7歳未満の子供は、食事のカロリー値を制限しないでください。減量は、食品の品質を変更し（脂肪や糖分を減らし）、より多くの身体活動を促すことで達成できます。
- 子供は定期的に1日4〜5回食べるべきです。最も重要な食事は朝食です。生徒は学校で昼食をとるべきです。各食事には野菜または果物が含まれている必要があります。
- 繊維を野菜、果物、全粒粉パンなどの全粒製品の形で提供します。
- 子供に嫌いなものを食べさせないでください。家族の残りが揚げチョップを食べている間、彼に食事療法を提供しないでください。これはそれらを家族のマージンに置きます。全員のメニューを変更します。
- いわゆる隠されたカロリー（サラダのマヨネーズ、野菜を注ぐためのグリース、スープのクリーム）。
- 食べている間、子供はテレビを見るべきではありません。おとぎ話に従って忙しいので、彼は必要以上に食べます。
- 子供が食事をしていて、もっと頼んだら、しばらく待つ価値があります。体が飽和していることを示す信号が脳に到達するには、約20分かかります。したがって、お子さんはゆっくりと食べ、十分に噛んでください。
- 食事の合間に飲用水を奨励します。ジュースを水で薄め、砂糖をステビア、キシリトール、リュウゼツランシロップで甘くします。人工甘味料（アスパルテーム、アセスファム）は避けてください。
- 減量の必要性についてお子様に話しますが、お子様が健康になると主張しないでください。素敵な体型、速い動き、美しい肌と髪について話します。
- あなたの子供が太りすぎであることを指摘しないでください。彼をドーナツや恋人と呼ばないでください。ストレスは、思わずとも、子供の体重が過剰になると複雑になり、自尊心が低下します。
- 親切なボールに出かける前に、お子様に健康的な食事を与えてください。これは、ポテトチップスや塩味のスティックに対する彼の食欲を減らします。
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ポーランド人の4人に1人の子供が痩身食をしています。メニューが間違っている
8年間、ダイエット中の子供の数は着実に増加しています。現在、体重を減らすことを目的とした食事は、ポーランド人の4人に1人の子供に20％以上使用されています。代わりに、彼はそれらを紹介することを考えています。ほとんどの場合、メニューは正しく配置されておらず、毎日の食事は適切な発達に必要な栄養素を子供に提供しません。これにより、成長阻害、集中力の低下、骨粗しょう症、脱水症、さらにはうつ病に至る可能性があります-国立栄養教育センターの専門家は強調しています。
ソース：biznes.newseria.pl
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著者：プレス資料
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