私は自分の恐れ、不安、恥でできた壁で人から離れたように感じます。私が親戚の中にいるときは、まるで離れていたかのようです。今ここにいるために自分を開くことはできません。私は自分自身に集中し、他人が私をどのように認識しているかについて考えます。他の人との出会いはどれも血の対決だと思っています。まるで私が自分の評価と期待に直面するためにリングに入っているかのように。私には自由はありませんが、緊張とストレスを引き起こす警戒心が常にあります。それは非常に骨が折れ、制限されます。瞑想について考えています。これは正しい方向でしょうか？
方向性は良く、非常にお勧めです。それはすでにそれを実践している誰かの監督の下で瞑想を学ぶか、非常に徹底的に読むことの前に瞑想を学ぶのは良いことです。もっとアクティブなことについてもアドバイスします。たぶんいくつかの物理的なエクササイズ、できれば小グループで、多分あなたがヨガを練習できるクラブでのミーティング-それは瞑想の非常に良い入門です。どんなアクティビティもお勧めします。グループでのアクティビティはさらにお勧めです。すぐに誰かと親密な関係を結ぶ必要はありません。クラスに参加して楽しむだけで十分です。さらに、あなたの人生と自分自身に対する態度を引き起こすあなたの信念を再検討する価値があります。これらの信念を変えるのを助ける心理学者といくつかの会話をすることは、最初に（または並行して）価値があるかもしれません。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
タチアナ・オスタシェフスカ・モサク彼は臨床健康心理学者です。
ワルシャワ大学心理学部を卒業。
彼女は常にストレスの問題とそれが人間の機能に与える影響に特に関心を持っています。
彼はpsycholog.com.plとFertimedica Fertility Centerで彼の知識と経験を利用しています。
彼女は世界的に有名なエマ・ゴニクマン教授と統合医学のコースを修了しました。
