ストレスを飼いならす-ストレスの物理的な原因は何ですか？

ストレスの原因はさまざまですが、心拍数の増加、胃の燃焼、高血圧、背中の痛み、睡眠障害、さらには皮膚の問題などのストレスの症状は、身体のどの細胞も見逃さない突然の身体反応から始まります。

毎日、何百もの小さなイベントが神経系の機能を刺激しています。脳-すべての生命プロセスの管理センター-は、毎秒数百万のデータを受け取ります。そもそも、潜在的な脅威に関する情報を伝え、すぐに防御応答を必要とするものを処理します。それは戦いでも飛行でもかまいません。それらのそれぞれは、生物全体の完全な動員を必要とします。

ストレス-あなたの体に何が起こっていますか？

アラームは下垂体に到達します。脳下垂体は、副腎を刺激してアドレナリンとノルエピネフリンの産生を増加させる物質を血中に放出し始めます。

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これらはストレスホルモンとしても知られているアラームホルモンであり、私たちの臓器を最大の能力で働かせます。胃は食物をより速く消化するためにより多くの酸を分泌し、それは次に膵臓と肝臓によって組織に栄養を与える化合物に分解されます。

心臓は血液をより速く送り始め、より多くの酸素とエネルギー物質-グルコースと脂肪酸が細胞に到達します。このような準備状態が長引く状態が長く続くか、永続的に戻る場合、身体には再生する時間がなく、機能はますます悪化します。

ストレス下での生活の影響

そのため、ストレスの下で生活すること、つまり、常に戦いまたは逃げる準備ができていることは、免疫力を弱め、ほとんどの病気の原因となります。それを排除することはできませんが、その悪影響を最小限に抑えることができます。

そのような解毒剤は、脳によって生成されるセロトニンです-良い精神状態とストレスに対する耐性を決定する神経伝達物質の1つです。

私たちはその分泌に影響を与えていることがわかります。その量は、運動や晴天時に増加します。セロトニンの生産に必要なアミノ酸であるトリプトファンが豊富な食事も重要です。

その良い情報源は、とりわけバナナ、卵黄、七面鳥の肉、ポルチーニ茸、ナツメヤシ、ナッツ、マンゴー。

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