胃の痛み、胸やけ、鼓腸を避ける方法は？胃を保護するための13のヒント

胃の痛み、胸やけ、鼓腸、食欲不振がありますか、しばしば胃の痛みがありますか？必ず医師のもとに行き、私たちのアドバイスに従ってください。適切な食事、健康的なライフスタイル、運動は健康的な胃のレシピです。

1.健康な胃：自分を癒さない

消化不良、胸やけ、またはその他の消化器系の問題に苦しんでいる場合は、医師に相談してください。彼にあなたのどこが悪いのか調べさせてください。

2.健康な胃：便秘を避ける

ほとんどの食品は消化に12〜24時間かかります。消化管が有毒廃棄物を取り除くのに同じ量が必要です。十分な量の静水を飲み、腸管サポート対策（Xenna、Alax、Beneflora）を使用してください。

3.健康な胃：定期的に食べる

あなたの食事に注意を払います。食べる量を減らしますが、頻繁に行います。朝食なしで家を出ないでください。あなたの胃はそれらを好まないので、非常に熱い食べ物や飲み物を避けてください。動物性脂肪の消費を制限し、それをオリーブ油または植物油で置き換えます。新鮮なバターを食べます。消化の問題を防ぐためにハーブを使用してください（ディル、ショウガ、甘草、マジョラム、レモンバーム、ミント、カモミール、タイム、コンフリー）。

4.健康な胃：アルコールと喫煙を減らし、理想的には避ける

ビール、特に軽めのビールは、それに含まれる麦芽が胃液の分泌を増加させるため、避けてください。また、他のアルコールを乱用しないでください。アルコールはいかなる形でも胃粘膜を刺激します。

5.健康的な胃：6か月ごとに1日断食

大量の水を飲んで体を少し浄化し、胃と腸を休ませる必要があります。

膨満感：対処方法

6.健康な胃：歯の世話をする

病気は危険な細菌の生息地です。定期的に結石を取り除き、歯磨き粉を使用して歯にプラークが蓄積するのを防ぎます。断片化が不十分な食品は長時間胃に留まり、分解すると壁が損傷するため、欠けている歯を完成させます。大きな食物も粘膜を傷つけ、びらんを引き起こします。

7.健康的な胃：休暇をあきらめないでください

休息はあなたの精神だけでなく、あなたの全身にも必要です。外見とは異なり、消化管は非常にデリケートなメカニズムであり、休憩も必要です。スパの町では、消化管の機能を向上させる癒しの水を飲みます。

8.健康的な胃：毎日リラックスして、毎日リラックスしてください

あなたの感情を排出することを学びます。怒り、怒り、後悔を抑制しないでください。愛する人や友達とあなたの問題について話します。あなた自身を孤立させないでください、あなたが他の人の周りにいるとき、ストレスはより速く衰えます。

9.健康な胃：抗炎症薬や鎮痛薬を使いすぎないでください

特にアセチルサリチル酸を含むもの。

10.健康な胃：服が腹部を押し付けないように注意してください

女性はフィットの良い下着、タイツ、スカートベルトについて覚えておく必要があります。紳士はズボンベルトをきつく締めすぎないでください。

11.健康な胃：体重を適切なレベルに保つ

肥満は健康でも美的でもありません。ストレスの原因にもなります。

12.健康な胃：移動することを忘れないでください

それほど激しい運動を行わなくても、腸の蠕動が改善され、消化と定期的な排便が促進されます。できるときはいつでも、屋外で、または窓を開けて運動してください。

13.健康的な胃：特に夕方には、食べ過ぎないでください。

胃も夜の間に休憩したいです。ごちそうは遅くとも午後7時までに終了する必要があります。