15歳のダンベル

こんにちは、私は15歳です。すでに軽量のダンベルを持ち上げることができるかどうか知りたいのですが、可能であればどうしますか？そして、それは私の健康、私の成長を危険にさらしていませんか？答えてアドバイスしてください（例：2 kgまたは3 kg）。何歳からダンベルを持ち上げることができますか？

こんにちは、ボディービルまたはストレングススポーツは、資格のあるトレーナーの監督下で15歳からトレーニングできます。これは、これらのスポーツの練習を可能にする適切なテストを実施することを意味します。自分でダンベルエクササイズをしたい場合は、技術的に正しく実行する方法を確認する価値があります。 15歳で筋力トレーニングを許可するポーランドスポーツ医学会の公式の推奨に加えて、静的な運動は心臓、循環器系、関節、筋肉、骨に負担をかけると言う専門家はたくさんいます。体重が3〜5 kgのこのような一般的な開発演習は、あなたにとって悪いことではないと思います。宜しくお願いします

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。