閉経後のうつ病-あなたはそれと戦うことができます

ほとんどの女性は穏やかに閉経を経験します。しかし、時には、激しい気分の変動を経験する人もいます。ただし、閉経の不快な症状を受け入れる必要はありません。閉経期うつ病は効果的に戦うことができます。

うつ病は、主に閉経に自然に達していない女性に影響を与えます。情緒障害の傾向は家族で走ることがあります。すべての場合において、気分の落ち込みは二次症状とともに起こります。

閉経後うつ病

それは、イライラ感、涙、不安、抑うつ、気分のむら、生きる意欲の欠如、エネルギー、集中力の低下、不眠症などによって示されます。これらの疾患の治療は、その重症度によって異なります。多くの女性は、倦怠感が更年期障害に関連していることを認めたくないので、必ずしも簡単ではありません。多くの場合、深刻な精神障害を恐れて、助けを求めません。

• 何ができますか

時々、軽い抑うつ症状がある場合は、ライフスタイルを少し変更して世界をピンクに変えるだけで十分です。ことわざにあるように、習慣は人間にとって第二の性質であるため、それは必ずしも容易ではありません。しかし、心の平安のために、何かを変えることを試みる価値があります。開始する最も簡単な方法は、毎日の体操です。非常に野心的なタスクを設定しないでください-私は20分間練習します。これまでに運動をしていなければ、すぐに落胆するでしょう。必要なのは、1つの曲げを行うか、適切にストレッチするか、2つのスクワットを行うことだけです。時間の経過とともに簡単になり、定期的に運動を開始します。気分は適切な食事療法によってもバランスが取れています-塩分、コーヒー、アルコール、少量ずつですが、より頻繁に食べられ、ミネラルとビタミンが豊富です。中等度から重度の抑うつ障害の場合、医療支援が必要です。恥ずかしいことは何もありませんが、すぐに精神科医に走る必要はありません。適切な薬（多くの場合ハーブ）は、婦人科医や内科医から勧められることもあります。ご存知のように、エストロゲン欠乏症を是正することは、典型的な気分を高める薬よりも効果的な治療法になる可能性があるため、HRTも検討する価値があります。