BIORITHMは、時計と季節によって異なります。機能の自然なリズムを使う

バイオリズム、または生物学的リズムは、私たちの体の働きを決定します。それは時計の針に依存し、一年の季節に左右されます。バイオリズムのメカニズムを知ることで、人生を最大限に活用するための時間を計画することがより簡単になります。

体内時計は、エネルギーの流れと気分の変動、心臓、脳、消化器系の状態の悪化の原因となっています。体操、痩身、知的活動、薬の服用に最適な時間を示します。もちろん、私たち一人一人が異なっていて、彼自身の個々の生物学的リズムを持っていますが、通常それは世界平均と有意に異ならない。あなたの健康と健康を楽しむための最良の方法はいつ、何であるかを見つけてください。

自然な人間のバイオリズム、または身体が季節にどのように反応するか

年間周期は、地球が太陽の軌道を周回するために移動する経路に関連する自然の変化によって特徴付けられます。春になると、体はより速いターンオーバーに移行し、私たちはますます多くのエネルギーを手に入れます。 3月から4月が減量に最適な時期です。次に、体内のヨウ素レベルが増加し、甲状腺がより集中的に働き、これにより脂肪の燃焼が加速されます。春は新しいプロジェクトを始める良い時期です。夏は活気に満ち、全体的に気持ちがいい。強い免疫システムにより、冬よりも病気が減ります。 4月から6月にかけて、9月に再び最高の体力を発揮します。秋になると、窓から見える太陽が減ると、エネルギーが失われます。日が短くなるにつれて、松果体はより多くのメラトニン（睡眠ホルモン）を分泌し、嗜眠と季節性鬱病を引き起こします。太陽の不足により、脳細胞はセロトニン（気分を良くするホルモン）の生成が少ないため、ストレスがかかりやすくなります。

しかし、あなたはそれに対処することができます。秋の狂乱には、色彩に囲まれ、小さな喜びを持つ価値があります。冬になると、身体はより遅い回転に調整されます。甲状腺は、代謝が依存するホルモンの生成が少ないため、細胞の代謝が遅く、皮下組織に脂肪の蓄積が蓄積されます。体重を増やさないためには、高カロリーの食事-脂肪の多い食品やお菓子-を避ける必要があります。ビタミン、ミネラル、空気の移動がないため、白血球の数と免疫系の効率が低下するため、感染を捕捉しやすくなります。免疫力を強化するには、毎日散歩のために少なくとも30分は確保しておく必要があります。サウナ、スイミングプール、柑橘類、サイレージ、ヨーグルトを食べる価値があります-これらすべてが防衛力を動員します。冬のブルースは光線療法によって緩和されます。

仕事と休憩の時間-最適な時間はいつですか？

概日周期は昼夜のリズムに関連しており、その軸の周りの地球の回転から生じます。自然光の量は、睡眠と覚醒のリズムだけでなく、体温、血中の酵素とホルモンの濃度、代謝の定期的な変化、細胞分裂と成長も決定します。暗くなるにつれて、松果体から生成されるメラトニンが増え、体の働きが遅くなり、眠りに落ちます。その後、臓器が再生され、毒素が取り除かれ、細胞の損傷が修復されます。深夜までに就寝するのは良いことです。それはあなたの脳が最も安静になるときです。

朝になると、メラトニンの生成が低下します。目覚めた後、心拍数が増加し、血圧が上昇し、アドレナリンとセロトニンの濃度が上昇します（血圧と体温に関与し、神経系を刺激します）。個々の臓器やシステムは1日のさまざまな時間に活性化されるため、安静時ではなく、最高の状態で「使用」することが重要です。午前中は精神的タフネスがほとんどありません。神経系が弱い人では、目が覚めた後、栄養失調の脳の機能が低下するため、神経症の発作またはうつ状態が現れることがあります（睡眠中に体が蓄えているエネルギー）。朝食を食べると気分が良くなります。

午前11時頃に精神能力と体調が最高になりました。ビジネスミーティングや試験を受けるのに最適です。 13歳から、知的パフォーマンスは低下しました。生物は消化器系の働きに焦点を当てています。大量に生産される消化液は私たちを空腹にします。 15歳から、多くの努力と集中力を必要としない活動を計画する価値があります。作業は午後6時頃に完了するのが最適です。効率が低下するためです。

1日中、身体は1.5〜2時間ごとに再生します-疲れを感じます。少し休憩してリラックスしましょう。自然なリズムで食べることで、月に2kgまで減量できます。朝は脂肪や炭水化物を燃焼しやすく、夕方はそれらを保存します。したがって、朝食は主に炭水化物、果物、野菜で構成される豊富なものでなければなりません。ランチは、消化に関連する余分な仕事で胃に負担をかけないように、重すぎてはいけません。 OK。放出される酵素と消化液はますます少なくなっています。したがって、夜間に胃に負担をかけないように、就寝時刻の3時間前に軽い夕食を食べるのが最善です。午後9時以降に食べるカロリーの食事は、2倍の肥育になります。カロリーの多い果物（バナナやチェリーなど）は正午までにしか食べられません。

重要

特定の鎮痛効果を持つアドレナリンとエンドルフィンのレベルが低下するため、私たちは夕方と夜に最も痛みを感じます。朝よりも強い鎮痛剤が必要かもしれません。喘息患者にとっては、夜間の投薬が最も重要です。息切れの発作のほとんどは朝に起こるので、それは避けてはなりません。これは、夜に気管支が収縮し、同時に粘液腺の活動が高まるためです。血圧は夜間が最も低く、目覚めたときに上昇し、午後の早い時期に最も高くなります。したがって、血圧降下薬は通常、朝と午後に服用する必要があります。夕方に服用すると、血圧が下がりすぎて、心臓や脳の低酸素症を引き起こす可能性があります。心臓発作は、体が夜の再生から昼間の活動に移行する、通常起床直後の早朝に最も頻繁に発生します。医師は、ベッドから出ないように警告します。